क्या कद्दू खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है? एक्सपर्ट से जानें

Is Pumpkin Good For Eyesight In Hindi: लंबे समय तक स्क्रीन देखने या लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बुरी आदतों के कारण लोगों को आंखों से पानी आने, आंखों पर जोर पड़ने और आंखों के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आंखों को हेल्दी रखने के लिए अक्सर लोगों को नियमित एक्सरसाइज करने और हेल्दी डाइट लेने जैसी सलाह दी जाती है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलता है, साथ ही, इससे आंखों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। लेकिन क्या कद्दू आंखों के लिए फायदेमंद है? कद्दू में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या कद्दू खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है?

कद्दू खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है? - Does Eating Pumpkin Improve Eyesight?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, कद्दू में अच्छी मात्रा में विटामिन-ए, विटामिन-सी, जिंक, जेक्सैंथिन और ल्यूटिन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में कद्दू का सेवन करना आंखों के लिए फायदेमंद है। इससे आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। बता दें, कद्दू में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। इससे आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने और आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है।

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विटामिन-ए

कद्दू में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए, बीटा कैरोटीन के रूप में होता है, जो आंखों की दृष्टि के लिए फायदेमंद है। इससे आंखों के कॉर्निया का डैमेज से बचाव करने, आंखों की देखने की क्षमता में सुधार करने और आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

विटामिन-सी

कद्दू में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। इससे आंखों की रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने, आंखों से जुड़ी बीमारियों और मैक्युलर डिजनरेशन के खतरे को कम करने में सहायक है। इससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।

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ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन दोनों ही एक तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। इनसे आंखों से जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचाव करने, मैक्युलर डिजनरेशन के खतरे को कम करने और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। इससे आंखें स्वस्थ रहती हैं।

जिंक

कद्दू में भरपूर मात्रा में जिंक होता है। यह रेटिना के स्वस्थ के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, साथ ही, इससे आंखों के सेल्स का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने और किसी भी तरह के नुकसान से बचाव करने में मदद मिलती है। यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

निष्कर्ष

कद्दू का सेवन करना आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। कद्दू में भरपूर मात्रा में विटामन-ए, सी, जिंक और ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने, आंखों की कमजोरी को दूर करने, आंखों के सेल्स का किसी भी नुकसान से बचाव करने और आंखों से जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, आंखों से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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