Can Walnuts Improve Eyesight In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग घंटों तक मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन पर देखते रहते हैं, जिसके कारण आंखों के कमजोर होने की समस्या आम है। ऐसे में आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए अक्सर लोगों को स्क्रीन का इस्तेमाल सीमित समय के लिए करने और हेल्दी फैट्स से युक्त फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है। इन्हीं फूड्स में से एक है अखरोट। इसमें बहुत से पोषक तत्व होते हैं, लेकिन क्या ये आंखों के लिए फायदेमंद है? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या अखरोट से आंखों की रोशनी बढ़ती है?
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क्या अखरोट से आंखों की रोशनी बढ़ती है? - Do Walnuts Improve Eyesight?
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, अखरोट में विटामिन-ई, भरपूर मात्रा में फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद हैं। ऐसे में हेल्दी आंखों के लिए नियमित रूप से अखरोट को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन कहती हैं कि अखरोट सीधे तौर पर आंखों की रोशनी नहीं बढ़ाता है, लेकिन इसमें मौजूद पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने, हेल्दी बनाए रखने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है। इसका सेवन करने से आंखों की कोशिकाओं को हेल्दी रखने, आंखों की ड्राइनेस की समस्या से राहत देने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
विटामिन-ई
अखरोट में अच्छी मात्रा में विटामिन-ई होता है। इसका सेवन करने से आंखों का डिजिटल स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू रोशनी से बचाव करने और आंखों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
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जिंक से भरपूर
अखरोट को जिंक का भी अच्छा सोर्स माना जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने से आंखों पर पड़ने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, आंखों का नुकसान से बचाव करने और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर
अखरोट में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से आंखों के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, आंखों का एजिंग से बचाव करने, स्क्रीन की ब्लू लाइट से बचव करने और आंखों से जुड़ी अन्य बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
आंखों के लिए कैसे करें अखरोट का सेवन? - How To Consume Walnuts For Eyes?
आंखों के हेल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अखरोट का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में रोज 30-60 ग्राम अखरोट तक को खाया जा सकता है, जिससे शरीर में हेल्दी फैट्स की कमी को भी दूर करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
अखरोट में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, विटामिन-ई, जिंक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से आंखों के सेल्स को हेल्दी रखने, आंखों के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, कुछ हद तक आंखों की रोशनी में सुधार करने, आंखों का स्क्रीन की ब्लू लाइट से बचाव करने, एजिंग से बचाव करने, किसी भी तरह की नुकसान या बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में डॉक्टर की सलाह के साथ करें और इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने या आंखों से जुड़ी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
सुबह खाली पेट अखरोट खाने से क्या होता है?
सुबह खाली पेट अखरोट खाने से ब्रेन को एक्टिव करने, याददाश्त को बेहतर करने, एकाग्रता को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, हड्डियों को मजबूती देने, स्किन को हेल्दी रखने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, हार्ट को हेल्दी रखने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।1 दिन में कितना अखरोट खाना चाहिए?
अखरोट में हेल्दी फैट्स होते हैं। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में 1 दिन में 30-60 ग्राम तक अखरोट का सेवन किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।कैसे पता करें कि आपको आंखों की समस्या है?
आंखों से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को धुंधला दिखने, आंखों में दर्द होने, सिर में दर्द होने, दूर की वस्तु को देखने में परेशानी होने, आंखों में जलन होने, खुजली होने, धुंधला दिखने, रोशनी से सेंसिटिव होने, रेडनेस होने और आंखों से पानी आने की समस्या हो सकती है।
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Dec 16, 2025 08:39 IST
Modified By : Priyanka SharmaDec 16, 2025 08:39 IST
Published By : Priyanka Sharma