क्या अच्छी नींद के लिए सहायक है मोरिंगा (सहजन)? जानें इसके फायदे और उपयोग का सही तरीका

क्या मोरिंगा नींद के लिए फायदेमंद है? - Is Moringa Good For Better Sleep

डॉ. अनंत त्रिपाठी बताते हैं कि मोरिंगा के पत्ते, फूल, फल (ड्रमस्टिक), छाल और बीज सभी औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। मोरिंगा को आयुर्वेद में बलवर्धक और वात-शामक माना गया है। आयुर्वेद के अनुसार, अनिद्रा या नींद की कमी का मुख्य कारण वात दोष का असंतुलन होता है। मोरिंगा वात को संतुलित करने वाला औषधीय पौधा है। इसके सेवन से मस्तिष्क को शांति मिलती है, नसों को आराम मिलता है और मानसिक तनाव कम होता है। यही कारण है कि मोरिंगा को नींद सुधारने वाले प्राकृतिक उपायों में शामिल किया गया है।

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मोरिंगा मानसिक शांति प्रदान करता है, यह भूख बढ़ाने वाला होता है, जिससे पाचन सुधरता है और शरीर को संपूर्ण पोषण मिलता है। इसके अलावा यह जठराग्नि को प्रज्वलित करता है और पाचन को ठीक रखता है, जिससे नींद आने में मदद (Does moringa improve sleep) मिलती है।

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कैसे करता है मोरिंगा नींद में मदद?

• मोरिंगा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम जैसे तत्व मस्तिष्क को शांत करते हैं और तनाव हार्मोन यानी कोर्टिसोल को कंट्रोल करते हैं।
• मोरिंगा सेरोटोनिन के लेवल को प्रभावित कर सकता है, जो कि नींद और मूड को संतुलित करता है।
• अच्छा पाचन एक अच्छी नींद के लिए जरूरी है और मोरिंगा इसमें सहायता करता है।

मोरिंगा का सेवन कैसे करें? - What Is The Healthiest Way To Eat Moringa

• रोजाना रात को सोने से 1 घंटा पहले एक चम्मच मोरिंगा पाउडर को गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं।
• मोरिंगा की चाय बनाकर शाम को पीने से मानसिक शांति मिलती है।
• बाजर में मोरिंगा सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध हैं, लेकिन इन्हें आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह से ही लें।

मोरिंगा का सेवन किसे नहीं करना चाहिए?

• गर्भवती महिलाएं बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन न करें।
• बहुत कम ब्लड प्रेशर वाले लोग भी सावधानी बरतें क्योंकि यह ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
• थायरायड के मरीज डॉक्टर की सलाह से ही इसका सेवन करें।

निष्कर्ष

अगर आप अनिद्रा या तनाव की वजह से नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो मोरिंगा एक सुरक्षित और प्राकृतिक विकल्प हो सकता है। यह न केवल नींद को बेहतर करता है बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। लेकिन किसी भी हर्बल उपाय को अपनाने से पहले अपने शरीर की प्रकृति और स्थिति को समझना जरूरी है। यदि आप किसी दवा पर हैं या कोई पुरानी बीमारी है तो आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

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