प्रेगनेंसी में डांस करना कितना सुरक्षित है? डॉक्टर से जानें इसके बारे में

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी सेहत और खान-पान का खास ख्य़ाल रखना होता है। प्रेगनेंसी के दौरान की गई थोड़ी सी भी लापरवाही आपको और शिशु को नुकसान पहुंचा सकती है। प्रेगनेंसी में बिना किसी जानकारी के कोई ऐसी गलती या फिर लापरवाही नहीं करनी चाहिए, जो आपको नुकसान पहुंचाए। बहुत सी महिलाओं के मन में यह सवाल रहृता है कि क्या प्रेगनेंसी के दौरान डांस करना सुरक्षित है या फिर नहीं? इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि प्रेगनेंसी के दौरान डांस करना कितना सुरक्षित है। दरअसल प्रेगनेंसी के दौरान डांस एक एक्सरसाइज के रूप में किया जा सकता है। हालांकि इससे पहले आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि हर प्रेगनेंट महिला की स्थिति एक जैसी नहीं होती है। इसी विषय पर हमने मुंबई के जसलोक हॉस्पिटल और रिसर्च सेंटर की गाइनोकोलॉजिस्ट डॉ. शिल्पा अग्रवाल से बातचीत की। 

क्या प्रेगनेंसी में डांस करना सुरक्षित है ?

जसलोक हॉस्पिटल और रिसर्च सेंटर की गाइनोकोलॉजिस्ट डॉ. शिल्पा अग्रवाल ने बताया कि प्रेगनेंसी के दौरान डांस करना सेफ है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान आप हल्के डांस करें तो बेहतर है, क्योंकि ऐसे में ज्यादा उर्जा वाले डांस आपके और शिशु के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। इसीलिए डांस करने से पहले एक बार अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें। 

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प्रेगनेंसी में डांस करने के फायदे  

• गाइनेकोलॉजिस्ट डॉ. शिल्पा अग्रवाल ने बताया कि प्रेगनेंसी में आप हल्की एक्सरसाइज के तौर पर डांस को कर सकते हैं। इससे आपकी एक्सरसाइज की आपूर्ति होगी। अगर आप रोजाना हल्का डांस करती हैं तो आपका फिटनेस लेवल बरकरार रहेगा। 
• प्रेगनेंसी के दौरान डांस करने से आपकी शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से होता है। 
• प्रेगनेंसी के दौरान अगर डांस कर रही हैं तो इससे आपकी दिन भर की थकान और सुस्ती भी दूर होती है। 
• डांस करने से प्रेगनेंट महिलाओं में प्रसव के दौरान होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है। 
• डॉ. शिल्पा के मुताबिक प्रेगनेंसी के दौरान कई महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। वहीं अगर आप ऐसे में डांस करती हैं तो आपका वजन नियंत्रित रहेगा। 
• डांस करने से प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले मसल पेन से राहत मिलती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। 
• प्रेगनेंसी के दौरान डांस करने से महिलाओं में जेस्टेश्नल डायबिटीज और प्रीक्लामसिया का भी खतरा काफी कम होता है। 

प्रेगनेंसी में डांस करते समय बरतें सावधानियां 

• डॉ. शिल्पा अग्रवाल ने बताया कि पेल्विक पेन, ब्लीडिंग या फिर शरीर में किसी प्रकार की फ्लूड लीकेज के दौरान डांस न करें। इससे आपकी समस्या बढ़ सकती है। 
• सांस लेने में समस्या, थकान या फिर किसी स्वास्थय समस्या में डांस न करें।  
• प्रेगनेंसी के दौरान सीधे डांस करने की बजाय एक हल्का वार्म अप करना चाहिए। जिससे मांसपेशियों में दर्द आदि न हो। 
• प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं। ऐसे में आपको उर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए इसमें अधिक उर्जा वेस्ट करने से कमजोरी आदि आ सकती है। 

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इन बातों का रखें ध्यान 

• डॉ. शिल्पा के मुताबिक प्रेगनेंसी में डांस करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपके कपड़े ज्यादा टाइट न हों। 
• डांस करते समय रूम का तापमान अधिक ठंडा या फिर गर्म न हो। ऐसे में सर्द गर्म होने की अधिक आशंका रहती है। 
• डांस करने से पहले खुद को पूरी तरह से हाइड्रेट करना आवश्यक है। 
• प्रेगनेंसी में डांस करते समय अपने संतुलन का खास ध्यान रखें। थोड़ा भी असंतुलन मां और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। 

कब नहीं करना चाहिए डांस 

• जब आप डांस करने में असहज महसूस कर रही हैं तो किसी के कहने में आकर बिलकुल भी डांस न करें। 
• थकान या फिर कमजोरी होने पर बिलकुल भी डांस न करें। 
• दिल की धड़कन बढ़ने पर आपको अपने डांस पर विराम लगा देना चाहिए। 
• अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो आपको डांस से बचना चाहिए। 

प्रेगनेंसी में डांस करना सुरक्षित है, लेकिन इससे पहले एक बार अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें। लेख में दिए गए टिप्स को आप अपना सकते हैं। 

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