Is It Ok To Consume Fruits In Cold And Cough: सर्दी-खांसी की समस्या में कई चीजों का सेवन करने की मनाही होती है। ऐसे में ठंडे और ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से सेहत को नुकसान होता है। वहीं कुछ लोगों का मानना होता है कि सर्दी-खांसी में फलों का सेवन भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि फलों की तासीर ठंडी होती है, तो ऐसे में फलों का सेवन करने से बलगम और जुकाम की समस्या बढ़ सकती है। लेकिन क्या ऐसा सच में होता है या यह महज एक मिथक ही है? फलों के फायदों की बात करे, तो इनमें मौजूद पोषक तत्व हमारे समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं। फलों में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। लेकिन क्या इनका सेवन खांसी-जुकाम में करना चाहिए? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि न्यूट्रीशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट नुपूर पाटिल से, जो नुपूर पाटिल फिटनेस वेलनेस सेंटर की सीईओ भी हैं।
क्या सर्दी-खांसी होने पर फल खाने चाहिए? Is It Ok To Consume Fruits In Cold And Cough
फिटनेस एक्सपर्ट नुपूर पाटिल कहती हैं कि सर्दी-खांसी की समस्या में फलों का सेवन करना नुकसानदायक नहीं है। जबकि खांसी और सर्दी होने पर फलों का सेवन करना आमतौर पर ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि, सर्दी-खांसी में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। ऐसे में फलों में मौजूद जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं।
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सर्दी-खांसी की समस्या में कौन से फलों का सेवन करना चाहिए- Which Fruits Are Good For Cold And Cough
एक्सपर्ट के मुताबिक वैसे तो ऐसे में सभी फलों का सेवन करना लाभदायक है। लेकिन कुछ खट्टे फल जैसे कि संतरा, अंगूर, जामुन, कीवी और अनानास में विटामिन-सी काफी ज्यादा होता है, जो इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए आवश्यक मिनरल है। इन फलों को खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सर्दी-खांसी की समस्या से भी काफी राहत मिलती है। इसके अलावा केले और सेब जैसे फल पचने में भी आसान होते हैं, जिनके सेवन से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है।
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सर्दी-खांसी की समस्या में किन फलों का सेवन नहीं करना चाहिए- Fruits To Avoid During Cough And Cold
सर्दी-खांसी की समस्या में उन फलों को नहीं खाना चाहिए जो गले में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए अगर आपको कुछ फलों से एलर्जी या संवेदनशीलता होती है, तो उन फलों को खाने के बजाय कुछ अन्य चीजों का सेवन कीजिए। साथ ही इस दौरान तरबूज और खीरे जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें, जिससे बॉडी में हाइड्रेशन बनी रहे। शरीर में पर्याप्त हाइड्रेशन बलगम को पतला करने में मदद करती है, जिससे बलगम बाहर निकालना आसान हो जाता है। खांसी और सर्दी के समय पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों के साथ एक संतुलित डाइट लेना भी फायदेमंद होता है।
तो फलों से जुड़ा यह मिथक बिल्कुल गतल है। लेकिन अगर आप सर्दी-खांसी में रात के समय फलों का सेवन करते हैं, तो यह थोड़ा नुकसान कर सकता है। इसलिए दिन के दौरान ही फलों का सेवन करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।