सोने का उल्टा-पुल्टा है शेड्यूल? जानें सेहत के लिए ये कितना खतरनाक

Is It Bad To Have An Inconsistent Sleep Schedule In Hindi: अक्सर काम की भागदौड़ और कई अन्य कारणों से लोगों के सोने और खाने का शेड्यूल उल्ट-पलट जाता है। इसके कारण अक्सर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अक्सर लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है, जिससे स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखने में मदद मिल सकती है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें सोने के उल्टे-पुल्टे शेड्यूल के कारण स्वास्थ्य से जुड़ी कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं?

पर्याप्त नींद न लेने से क्या होता है? - What happens if you don't get enough sleep?

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज के अनुसार, उल्टे-पुल्टे शेड्यूल के कारण अक्सर लोगों की नींद का पैटर्न खराब हो जाता है। इसके कारण लोगों को हार्ट और ब्रेन जैसी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में लोगों के लिए 8 से 9 घंटों की पर्याप्त नींद लेना और समय से सोना बेहद जरूरी है।

हार्ट से जुड़ी समस्याएं

अनियमित नींद के पैटर्न के कारण अक्सर लोगों को ब्लड प्रेशर के स्तर के अनियंत्रित होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिससे हार्ट पर प्रेशर पड़ने, हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक जैसी दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।

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स्ट्रेस होने

पर्याप्त नींद न ले पाने या नींद के अनियमित होने के कारण ब्रेन पर भी बुरा असर होता है। इसके कारण याददाश्त पर बुरा असर होने, ब्रेन के कार्यों पर बुरा असर होने, काम पर फोकस करने में परेशानी होने, स्ट्रेस बढ़ने और गंभीर मामलों में डिप्रेशन होने की समस्याएं हो सकती हैं।

सूजन बढ़ने

अनियमित नींद और पर्याप्त नींद न लेने के कारण हार्ट पर स्ट्रेस बढ़ता है। इसके कारण लोगों को शरीर में सूजन आने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।

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स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं

अनियमित नींद, पर्याप्त नींद न लेने और काम के कारण लोगों को मोटापे, हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर के अनियंत्रित होने और हाई ब्लड शुगर की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

निष्कर्ष

उल्टे-पुल्टे शेड्यूल होने के कारण लोगों को अनियमित नींद लेने और पर्याप्त नींद न ले पाने के कारण लोगों को हार्ट और ब्रेन पर बुरा असर होता है, साथ ही, इसके कारण ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर, मोटापे, हार्ट स्ट्रोक, ब्रेन के कार्यों पर बुरा असर होने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इन समस्याओं को नजरअंदाज न करते हुए पर्याप्त नींद लें और सोने का समय फिक्स करें। नींद से जुड़ी कोई भी परेशानी महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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