Garlic benefits for lungs: दिल्ली जैसे मेट्रो सीटी में रहना, फेफड़ों के लिए फायदेमंद नहीं है। दरअसल, शहर का बढ़ता प्रदूषण आपके फेफड़ों को कमजोर करने के साथ सांस से जुड़ी बीमारियां दे सकता है जैसे कि ब्रोंकाइटस, सीओपीडी और निमोनिया। ऐसे में जरूरी है आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जो कि फेफड़ों को मजबूत करने के साथ आपको सांस से जुड़ी बीमारियों से बचने में मदद कर सकते हैं। जैसे कि लहसुन का सेवन। लहसुन, एक एंटीबैक्टीरियल, एंटी माइक्रोबियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है जो कि फेफड़ों को मजबूती देने के साथ कई बीमारियों से बचाव में मदद कर सकता है। इसके अलावा भी फेफड़ों के लिए लहसुन का सेवन फायदेमंद है। कैसे, जानते हैं इस बारे में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से। सथ ही जानेंगे हेल्दी फेफड़ों के लिए कैसे करें लहसुन का सेवन।
क्या लहसुन आपके फफड़ों के लिए अच्छा है-Does garlic good for lungs in Hindi
Ms. Edwina Raj बताते हैं कि लहसुन को लंबे समय से इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है और यह फेफड़ों के स्वास्थ्य में भी सकारात्मक भूमिका निभाता है। एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी यौगिकों से भरपूर लहसुन ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और श्वसन प्रणाली में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। ये गुण फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार और श्वसन संक्रमण के कम जोखिम में योगदान दे सकते हैं। लहसुन को अपने आहार में प्रभावी रूप से शामिल करने के लिए, चटनी और स्प्रेड में कुचला हुआ लहसुन बेहतर होगा क्योंकि खाना पकाने से इसके कुछ लाभकारी यौगिक कम हो सकते हैं। इसके अलावा भी फेफड़ों के लिए लहसुन का सेवन काफी फायदेमंद है।
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फेफड़ों के लिए लहसुन के फायदे-Garlic benefits in lungs in Hindi
- -लहसुन फेफड़ों से बलगम को ढीला करने और साफ करने में मदद करता है, जिससे कंजेशन की समस्या कम होती है और फेफड़े साफ हो जाते हैं।
- -लहसुन के सक्रिय यौगिक, जैसे एलिसिन, संक्रमण से लड़ने और फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- -लहसुन के कफ निस्सारक गुण खांसी और फेफड़ों में बलगम के जमाव को रोक सकता है।
- -लहसुन के सूजन-रोधी गुण ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) जैसी स्थितियों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- -लहसुन के एंटीऑक्सीडेंट वायु प्रदूषण और अन्य पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से फेफड़ों को बचाने में मदद करते हैं।
- -लहसुन के सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण अस्थमा के लक्षणों को कम करने और फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- -लहसुन के प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण श्वसन संक्रमण को रोकने और समग्र फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं।
- -लहसुन के एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण फेफड़ों को शांत करने और फिर इन्हें हेल्दी रखने में मददगार है।
फेफड़ों के लिए लहसुन के सेवन का तरीका-Healthy ways to consume garlic
- -कच्चे लहसुन को बारीक पीस लें और इसे शहद में मिलाकर खाएं। ये कंजेशन कम करने में मददगार है।
- -लहसुन को भूनने से इसका स्वाद हल्का हो जाता है और यह पचने में आसान हो जाता है। भुने हुए लहसुन को सूप, स्टू या सॉस में मिलाकर खाएं।
- -गर्म पानी में लहसुन को उबालकर एक चाय बनाएं जो खांसी और कंजेशन को कम करने में मदद कर सकती है।
- -लहसुन का पाउडर बनाएं और इसे सूप, स्टू या भुनी हुई सब्जियों में मसाले के रूप में इस्तेमाल करें।
आप सलाद, ड्रेसिंग या डिप में पीसा हुआ लहसुन या इसे काटकर मिला सकते हैं या इसके स्वास्थ्यवर्धक गुणों को बनाए रखने के लिए खाना पकाने के अंत में इसे गर्म व्यंजनों में मिला सकते हैं। इसके अतिरिक्त, लहसुन की खुराक पर विचार किया जाना चाहिए। इसलिए कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। कम मात्रा से शुरू करें और स्वाद के अनुसार इसे बदलें, क्योंकि लहसुन शक्तिशाली हो सकता है। किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के उपचार के रूप में लहसुन का उपयोग करने से पहले किसी एक्सपर्ट से बात करें।
इसके अलावा ज्यादा लहसुन के सेवन से बचें क्योंकि यह नुकसानदेह हो सकता है। इससे आपके पित्त की समस्या बढ़ सकती है, शरीर की गर्मी बढ़ सकती है और तमाम प्रकार की समस्याओं से बचाव होता है।
FAQ
कमजोर फेफड़ों को मजबूत कैसे करें?
कमजोर फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों वाले फूड्स को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा उन फूड्स को खाएं, जिनके सेवन से आपको कफ दोष की समस्या न हो।फेफड़ों को डिटॉक्स कैसे करें
फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए अपनी डाइट में लौंग का पानी या फिर पिपली और गुड़ को शामिल करें। यह फेफड़ों की गंदगी को डिटॉक्स करने के साथ इनके काम काज को सही रखने में मदद कर सकते हैं।क्या विटामिन सी फेफड़ों की मरम्मत करता है?
विटामिन सी फेफड़ों की मरम्मत करने में मददगार है। यह विटामिन, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और फेफड़ों के टिशूज को हेल्दी रखने में मददगार है। साथ ही विटामिन सी फेफड़ों की सफाई में भी सहायक है।