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क्या उपवास ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है? डॉक्टर से जानें

क्या व्रत करने से ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद मिलती है? क्या फास्टिंग का ट्राइग्लिसराइड्स (is fasting reduce triglycerides) के कणों पर सच में असर होता है? जानते हैं इस बारे में डॉक्टर की राय।
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क्या उपवास ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है? डॉक्टर से जानें


ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) की समस्या से अक्सर लोग परेशान रहते हैं। दरअसल, जब शरीर में ट्राईग्लिसराइड के कण बढ़ जाते हैं तो इससे सेहत जुड़ी समस्याओं का सामना करना बढ़ सकता है। जब ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं तो धमनियों की दीवारें मोटे होकर सख्त होने लगती हैं जिससे ब्लड सर्कुलेशन की समस्या बढ़ने लगती है। ऐसी स्थिति में स्ट्रोक, दिल का दौरा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं ये पैन्क्रियाटाइटिस का भी कारण बन सकता है। इसके अलावा ट्राइग्लिसराइड्स का बढ़ना पेट में दर्द, उल्टी और स्किन की समस्याओं का भी कारण बन सकता है। ऐसे में ट्राइग्लिसराइड के नुकसानों से बचने के लिए लोग फास्टिंग की मदद लेते हैं और सोचते हैं कि इससे फैट बर्न होने के साथ ट्राइग्लिसराइड में कमी आ सकती है लेकिन क्या ये बात सही है? जानते हैं इस बारे में Dr. Rohit Sharma, Consultant Internal Medicine Apollo Spectra Hospital Jaipur से।

क्या उपवास ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है-kya vrat rakhne se triglycerides kam hota hai

Dr. Rohit Sharma बताते हैं कि फास्टिंग के जरिए ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद मिलत सकती है लेकिन पूरी तरह से नहीं। दरअसल, ट्राइग्लिसराइड्स को शरीर कैसे पचा रहा है ये हर किसी के लिए अलग होता है। अगर आप व्रत कर रहे हैं और सोच रहे हैं कि इससे शरीर में जमा ट्राइग्लिसराइड्स कम हो जाएंगे तो ये हो भी सकता है और नहीं भी। हालांकि, इंटरमिटेंट फास्टिंग कुछ हद तक ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि इस दौरान शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा को तोड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।

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उपवास के दौरान, शरीर एक मेटाबॉलिक स्विच पर चला जाता है जहां ट्राइग्लिसराइड्स फैटी एसिड और ग्लिसरॉल में टूट जाते हैं, जिनका उपयोग कोशिकाएं ईंधन के रूप में करती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आंतरायिक उपवास ट्राइग्लिसराइड्स और हृदय रोग के जोखिम में कमी ला सकता है।

triglycerides

फास्टिंग ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम करता है-Does fasting lower triglycerides?

फास्टिंग ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मददगार है। जब आप भोजन नहीं करते हैं, तो आपका शरीर एनर्जी के रूप में उपयोग के लिए ट्राइग्लिसराइडस का इस्तेमाल करता है। लिवर मेटाबॉलिज्म में परिवर्तन के लिए लिवर में कई बदलाव हो सकते हैं जो फैटी एसिड ऑक्सीकरण को बढ़ाते हैं और नए ट्राइग्लिसराइड्स के उत्पादन को कम करते हैं। ये वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन घटाने का एक साधन हो सकता है जो फायदेमंद है क्योंकि अधिक वजन से ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ सकता है।

Sciencedirect.com के अनुसार फैट टिशूज लिपोप्रोटीन लाइपेस गतिविधि पर उपवास के ज्ञात प्रभावों के अनुरूप है। उपवास करने वाले मोटे लोगों के एक अन्य समूह में, जिन्हें कम कैलोरी वाला आहार दिया गया, संबंध सामान्य हो गया। यानी कि लंबे समय तक उपवास करने से ट्राइग्लिसराइड उत्पादन में कमी आ सकती है। यह कमी प्लाज्मा एफएफए में वृद्धि के बावजूद हो सकती है। 3-5 सप्ताह के उपवास के बाद आईआरआई प्रारंभिक मूल्य का लगभग 50% था, जबकि आईआरजी प्रारंभिक मूल्य के समान ही था। जबकि उपवास के दौरान ट्राइग्लिसराइड उत्पादन में गिरावट आई। इतना ही नहीं ये इंसुलिन और ग्लूकागन के लेवल को भी कम करने में मदद कर सकता है।

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इसके अलावा कोशिश करें कि समय-समय पर ट्राइग्लिसराइड्स की जांच करवाते रहें। इसके अलावा डाइट में ज्यादा ऑयली फूड्स के सेवन से बचें जो कि शरीर में फैट की मात्रा बढ़ाने के साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याओं की वजह बन सकते हैं। तो अपने ट्राइग्लिसराइड लेवल को कंट्रोल करें और अगर आप फास्टिंग की मदद ले रहे हैं तो कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करें।

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  • Oct 13, 2025 18:19 IST

    Published By : Pallavi Kumari

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