खून की कमी से बचाता है सूखा नारियल, इसके हैं 4 फायदे

ड्राय फ्रूट्स की बात की जाए, तो सूखे नारियल को हमेशा अनदेखा कर दिया जाता है। इसे कोई नहीं खाना चाहता। लेकिन सच तो यह है कि इसमें कई न्यूट्रिशन्स होते हैं। अगर आप हेल्दी खाना चाहते हैं, तो सूखे नारियल को अपनी डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं। हालांकि, अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो आपको बता दें कि सूखे नारियल में फैट्स होते हैं। वैसे तो ये हेल्दी हैं, लेकिन फिर भी यह वज़न बढ़ा सकते हैं।

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1 सूखे नारियल की न्यूट्रिशनल वेल्यू:

185 कैलोरी
फाइबर: आवश्यक का 18%
विटामिन सी: 1%
विटामिन ई: 1%
रिबोफ्लैविइन: 2%
विटामिन बी 6: 4%
आयरन: 5%
कैल्शियम: 1%
कॉपर: 11%
मैंगनीज: 38%
सेलेनियम: 7%

ये हैं सूखा नारियल खाने के 4 हेल्थ बेनिफिट्स:

1- हड्डियां मजबूत रहती हैं

सूखा नारियल खाने से स्किन, लिगामेंट्स, टेंडन्स और हड्डियों के टिश्यूज़ में मजबूती आती है। दरअसल, इन टिश्यूज़ में भरपूर मिनरल्स होते हैं और इसकी कमी शरीर के किसी भी हिस्से को नुकसान पहुंचा सकती है। सूखा नारियल खाने से इन मिनरल्स की भरपाई होती है। खास बात है कि ये मिनरल्स बॉडी में जल्दी अब्ज़ॉर्ब भी हो जाते हैं और आप आर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बच सकते हैं।

2- ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है

सूखा नारियल स्वस्थ मस्तिष्क के लिए भी ज़रूरी है। इससे ब्रेन फंक्शन इम्प्रूव होता है। इसे खाने से ब्रेन को इलेक्ट्रिकल सिग्नल्स बेहतर तरीके से मिलते हैं। ब्रेन में न्यूरॉन्स होते हैं और इस पर एक कवर होता है। इस कवर को कोई भी क्षति गंभीर न्यरोलॉजिकल समस्याएं पैदा कर सकती हैं। नारियल आपके शरीर के इस विशेष हिस्सा की रक्षा करता है।

3- ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करता है

चूंकि सूखे नारियल में हेल्दी फैट्स होते हैं। ऐसे में यह ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम करता है। इससे आर्टरीज़ में ब्लॉकेज के चांस कम हो जाते हैं और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी बेहतर होती है।

4- एनीमिया से बचाव

सूखा नारियल खाने से एनीमिया की समस्या से भी बचा जाया सकता है। महिलाओं में एनीमिया यानी खून की कमी ज़्यादा होती है, जो काफी खतरनाक है। खून की कमी होने पर शरीर में ताकत नहीं रहती और आपको चक्कर भी आते हैं। ऐसी बॉडी मे बैक्टीरिया और वायरस अटैक भी आराम से हो सकते हैं। सूखे नारियल में आयरन भारी मात्रा में पाया जाता है।

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