Is Babugosha Fruit Good For Diabetes: आज के समय में बदली लाइफस्टाइल का प्रभाव व्यक्ति के स्वास्थ्य पर पड़ता है। अनियमित जीवनशैली के कारण लोगों में तेजी से मोटापा बढ़ने लगा है। आज के दौर में लोग का शारीरिक कार्य में कमी आने लगी है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है। ब्लड प्रेशर और डायबिटीज (Diabetes) को आप लाइफस्टाइल डिजीज मान सकते हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लाइफस्टाइल और खानपान में किए गए मालूमी बदलाव से भी आप ब्लड शुगर यानी डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। इस लेख में डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि क्या डायबिटीज के मरीज बब्बू गोशा का सेवन कर सकते हैं। साथ ही, इसका सेवन कैसे किया जा सकता है।
क्या डायबिटीज में बब्बूगोशा का सेवन कर सकते हैं? - Is Babugosha Fruit Good For Diabetes In Hindi
एक्सपर्ट के मुताबिक बब्बू गोशा काफी हद तक नाशपति की तरह दिखाई देता है। भारत में यह फल आसानी से उपलब्ध होता है। बब्बू गोशा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, ऐसे डायबिटीज मरीजों इस फल का सेवन कर सकते हैं। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट होने के कारण इससे ब्लड शुगर के बढ़ने जोखिम कम होता है। साथ ही, फाइबर पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद होता है।
डायिबिटीज में बब्बू गोशा के क्या फायदे होते हैं? - Benefits Of Babugosha During Diabetes in Hindi
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार
बाबूगोशा का निम्न ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च फाइबर सामग्री इसे ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मदद करती है। यह फल धीरे-धीरे पचता है, जिससे शुगर का अवशोषण धीमा होता है और अचानक शुगर स्पाइक से बचा जा सकता है।
पाचन तंत्र में सुधार
बब्बू गोशा में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है। यह कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, जो डायबिटीज के रोगियों में सामान्य हो सकती हैं।
वजन को कंट्रोल में रखना
बब्बूगोशा एक कम कैलोरी पाई जाती है, जो वजन को कंट्रोल करने में सहायक होता है। डायबिटीज के मैनेज करने के लिए वजन और मोटापे को कंट्रोल में रखना बेहद आवश्यक होता है।
डायबिटीज में बब्बू गोशा का सेवन कैसे करें? - How To Eat Babugosha During Diabetes In Hindi
- डायबिटीज में आप बब्बू गोशा का सेवन अन्य फलों की तरह कर सकते हैंं। इसे आप धोकर सीधे खा सकते हैं।
- इस फल को आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।
- साथ ही, कुछ लोग बब्बू गोशा को स्मूदी बनाकर पी सकते हैं।
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डायबिटीज में किसी भी चीज का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, अगर आपकी डायबिटीज का स्तर बहुत अधिक है तो ऐसे में आप डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस फल का सेवन करें। डायबिटीज की वजह से होने वाली समस्या को अनदेखा न करें, ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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