क्या डायबिटीज के मरीज ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं? जानें एक्सपर्ट से

Can You Eat Dried Fruit If You Have Diabetes In Hindi: ड्राई फ्रूट्स खाना हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के न्यूट्रिएंट होते हैं। इसे बच्चे से लेकर वयस्क तक अपनी बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को ड्राई फ्रूट्स खाने की मनाही होती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे किसी की पाचन क्षमता कमजोर होना या ड्राई फ्रूट्स से एलर्जी होना। वैसे तो एक्सपर्ट्स हमेशा सलाह देते हैं कि किसी भी चीज को अपनी बैलेंस्डा डाइट का हिस्सा बनाने से पहले प्रोफेशनल से सलाह जरूर लेनी चाहिए। किस चीज को कितनी मात्रा में खाना है, यह बात भी मायने रखती है। विशेषकर, डायबिटीज के मरीजों की बात करें, तो उन्हें कुछ भी खाने से पहले बहुत ज्यादा कॉन्शस रहना चाहिए। किसी भी चीज की अति, उनके ब्लड शुगर के स्तर को बदल सकती है और उनके स्वास्थ्य को बिगड़ सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या डायबिटीज के मरीज ड्राई फ्रूट्स खा (Diabetes Ke Liye Dry Fruits) सकते हैं?

क्या डायबिटीज के मरीज ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं- Can You Eat Dried Fruit If You Have Diabetes In Hindi

डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में कोई भी चीज बिना एक्सपर्ट की सलाह के शामिल नहीं करनी चाहिए। उन्हें मीठा या मीठे से बनी किसी भी तरह की चीज का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए या फिर इन्हें पूरी तरह इग्नोर करना चाहिए। यहां सवाल है कि क्या डायबिटीज के मरीज ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं? तो इस पर डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, "हां, डायबिटीज के रोगी ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। हालांकि, सब तरह के ड्राई फ्रूट्स उनकी हेल्थ के लिए सही नहीं है। सिर्फ बादाम और अखरोट उनके स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर होते हैं। लेकिन, इनका सेवन करने से पहले इनके पोर्शन साइज का ध्यान रखा जाना जरूरी होता है। डायबिटीज के मरीजों को हर चीज का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए और लंबे समय तक किसी एक चीज को खाने से बचना चाहिए। समय-समय पर डाइट पैटर्न में बदलाव करना चाहिए और डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। डायबिटीज के मरीजों को ऐसी चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, जिससे ब्लड शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है। यह उनके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।"

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डायबिटीज के मरीज ड्राई फ्रूट्स को डाइट का हिस्सा कैसे बनाएं- How Do You Add Dry Fruit To Your Diet In Hindi

• डायबिटीज के मरीज ड्राई फ्रूट्स को बैलेंस्ड डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे उनकी डाइट वैराइटी और शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होगी। ड्राई फ्रूट्स को हमेशा हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर के साथ मिक्स करके खाएं। अगर आप ड्राई फ्रूट्स खा रहे हैं, तो डाइट में पनीर या इसी तरह की अन्य हेल्दी चीजों को शामिल करें।
• डायबिटी के मरीज अगर ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना रहे हैं, तो उसके साथ कभी भी शुगर न लें। ड्राई फ्रूट्स में अपनी एक मिठास होती है। इसमें अप्राकृतिक मिठास शामिल करने की कोशिश न करें। यह आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है।
• ड्राई फ्रूट्स कितना खा रहे हैं, इस बात पर विशेष जोर दें। डायबिटीज के मरीज की हेल्थ कैसी है, उनका बॉडी वेट कितना और कोई अन्य बीमरी तो नहीं है। इसी तरह के तथ्यों को जानने के बाद डायबिटी के मरीजों का पोर्शन साइज प्लान किया जा सकता है। इसलिए, कोशिश करें कि ड्राई फ्रूट्स को डाइट का हिस्सा बनाने से पहले एक्सपर्ट की राय लें।

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