What Foods To Avoid For Diabetes Type 2 In Hindi: मौजूदा समय में लगभग हर घर में डायबिटीज का एक मरीज देखने को मिल जाता है। इसमें भी सबसे कॉमन डायबिटीज, टाइप 2 डायबिटीज है। टाइप 2 डायबिटीज का मतलब है कि बॉडी में ब्लड शुगर का स्तर का बहुत ज्यादा है। आपको बता दें कि ब्लड ग्लूकोज शरीर में एनर्जी का मुख्य स्रोत होता है। यह आपको भोजन के जरिए प्राप्त होता है। ब्लड शुगर को मेंटेन करने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी चीजों का सेवन करें। जिन लोगों को टाइप 2 डायबिटीज है, उन्हें अपनी डाइट को लेकर कॉन्शस रहना चाहिए। असल में, टाइप 2 डायबिटीज होने पर शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता है या फिर इसका सही तरह से उपयोग नहीं कर पाता है। ऐसे में शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है। आमतौर पर टाइप 2 डायबिटीज के मरीज इस बात को लेकर सजग रहते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए? जबकि, उन्हें यह भी पता होना चाहिए उन्हें अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल नहीं करना (type 2 diabetes me kya nahi khana chahiye) चाहिए। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि टाइप 2 डायबिटीज के मरीज क्या न खाएं। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
टाइप 2 डायबिटीज के मरीज क्या न खाएं- What Foods To Avoid For Diabetes Type 2 In Hindi
हाईली प्रोसेस्ड फूड- Highly Processed Foods
प्रोसेस्ड फूड में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, एडेड शुगर और अनहेल्दी फैट होता है। इस तरह की चीजें टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसमें पेस्ट्री, व्हाइट ब्रेड और ज्यादातर पैकेज्ड स्नैक्स शामिल होते हैं। इससे शुगर का स्तर अचानक से बढ़ सकता है।
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शुगरी ड्रिंक- Sugary Beverages
शुगर युक्त ड्रिंक पीना टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए बिल्कुल सही नहीं है। इनका सेवने करने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है, जो कि मरीज के लिए सही नहीं है। ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने से कई अन्य स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या भी हो सकती है। शुगरी ड्रिंक में मीठी चाय, फलों का जूस, सोडा आदि शामिल है।
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मीठा- Sweets and Desserts
कैंडी, कुकीज, केक, आइसक्रीम जैसी चीजें टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों का नुकसान पहुंचा सकती है। दरअसल, इनमें काफी ज्यादा मात्रा में अनहेल्दी फैट होता है। यह वजन बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभा सकता है। खासकर, डायबिटीज के मरीजों के लिए ओवर वेट होना सही नहीं है। उन्हें अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए। मीठा खाने की क्रेविंग होने पर आप फल या शुगर फ्री विकल्प को चुन सकते हैं।
हाई शुगर वाले फल- High-Sugar Fruits
वैसे तो फल हर व्यक्ति के लिए लाभकारी होते हैं। लेकिन, कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनमें अन्य फलों की तुलना में नेचुरल शुगर ज्यादा मात्रा में होता है। इसमें आम, केला जैसे फल शामिल हैं। टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को चाहिए कि इन फलों का सेवन न करें। इसके बजाय कम मीठे फल जैसे जामुन, सेब और खट्टे फल खा सकते हैं।
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ- Starchy Foods
रिफाइंड स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं। सफेद चावल, सफेद आलू और पास्ता का सेवन सीमित करना चाहिए। इसके बजाय, कम मात्रा में साबुत अनाज के विकल्प जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत गेहूं वाला पास्ता को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।
टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को यहां बताई गई चीजों का सेवन कम करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करनी चाहिए। इस संबंध में अपने एक्सपर्ट की राय लेना ज्यादा लाभकारी होता है।
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