आज के समय में व्यक्ति को छोटी-छोटी बातों के कारण तनाव बढ़ने लगा है। फिर चाहे फर्किंग वूमन हो या हाइस वाइफ या फिर कोई भी पुरुष, अपने ऑफिस का वर्क लोड, घर की परेशानियां, या फिर पर्सनल प्रोब्लम्स की वजह से लोगों के मेंटल हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ रहा है। हर व्यक्ति के तनाव का कारण अलग-अलग होता है। लेकिन इससे राहत पाने के लिए कई तरह की गतिविधियां अपने रूटीन में शामिल करते हैं, जिसमें स्माइली बॉल को अपने हाथों से दबाने और छोड़ने की प्रक्रिया भी शामिल है। स्माइली बॉल को स्ट्रेस रिलीफ बॉल के नाम से भी जाना जाता है, जो व्यक्ति में तनाव कम करने में मदद कर सकता है। आइए दिल्ली स्थित एम्स की न्यूरोलॉजी विभाग की डीएम डॉ. प्रियंका सहरावत से जानते हैं स्माइली बॉल उपयोग करने के फायदे क्या हैं और ये आपके स्वास्थ्य पर क्या असर डालता है? (Smiley Ball Useing Benefits)
स्माइली बॉल दबाने के क्या फायदे हैं?
1. तनाव कम करने में फायदेमंद
स्ट्रेस बॉल को हाथों से दबाने से नकारात्मक विचारों या तनावों को कम करने में मदद मिलती है। नर्वस एनर्जी के लिए एक शारीरिक आउटलेट के रूप में काम कर सकता है। स्माइली बॉल से खेलने या उन्हे हाथेली से दबाने पर तनावों से ध्यान हटाकर अपने काम में एकाग्रता और ध्यान बढ़ाने में मदद मिलती है।
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2. पकड़ की ताकत
स्ट्रेस बॉल को नियमित रूप से हथेली से दबाने से हाथेली और कलाई की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे समय के साथ आपके पकड़ की ताकत में सुधार होता है। इस गतिविधि से हाथ या कलाई की चोटों से उबरने में मदद मिलती है। हाथ के समग्र कार्य को बढ़ावा मिलता है, जिससे रोजाना के काम आसानी से करने में मदद मिलती है।
3. माइंडफुलनेस
स्ट्रेस बॉल का उपयोग माइंडफुलनेस अभ्यासों में शामिल किया जा सकता है, जहां बॉल को दबाने और छोड़ने का काम पूरे ध्यान और जागरूकता के साथ किया जाता है। बॉल को दबाने और छोड़ने की प्रक्रिया दोहराने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
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स्माइली बॉल को हथेली से दबाने के फायदे
- बॉल को हथेली से दबाने और छोड़ने से मानसिक तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
- मूड में सुधार हो सकता है और कॉन्सन्ट्रेशन पावर बढ़ती है।
- स्ट्रेस बॉल छोटी और पोर्टेबल होती हैं, जिससे उन्हें कहीं भी, कभी भी इस्तेमाल करना आसान हो जाता है।
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अपने डेली रूटीन में स्माइली बॉल के उपयोग को शामिल करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
Image Credit: Freepik