बुरा ही नहीं अच्छा भी होता है स्ट्रेस, डॉक्टर से जानें गुड और बैड स्ट्रेस में अंतर

अच्छे और बुरे तनाव में क्या अंतर है? - What is The Difference Between Good Stress And Bad Stress in Hindi?

साइकेट्रिस्ट के डॉ. राहुल चंडोक के अनुसार, "स्ट्रेस एक ऐसा शब्द है, जिससे हम सभी का सामना कभी न कभी जरूर हुआ है। वैज्ञानिक रूप से देखें तो यह एक प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो हमें किसी भी चुनौती या दबाव के समय महसूस होती है।" ऐसे में जरूरी है कि हम अच्छे और बुरे स्ट्रेस के बीच फर्क कर समझ पाएं। 

गुड स्ट्रेस क्या है? - What Is Good Stress in Hindi?

स्ट्रेस हमेशा बुरा नहीं होता है, कई बार ये अच्छा भी होता है, जिसे गुड स्ट्रेस के रूप में जाना जाता है। गुड स्ट्रेस को ईस्ट्रेस भी कहा जाता है, यह एक ऐसा स्ट्रेस है जो हमें प्रेरित करता है और हमारे अंदर उत्साह को बढ़ाता है। गुड स्ट्रेस हमें किसी भी चुनौती का सामना करते हुए अपने लक्ष्य को पाने के लिए बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है। अगर हम बिल्कुल भी स्ट्रेस नहीं लेंगे, तो अपने काम को अच्छा करने की हमें कोई फ्रिक नहीं होगी, जिससे हमारे विकास में बाधा आ सकती है। आमतौर पर गुड स्ट्रेस हमें अपने लक्ष्य को पाने के लिए प्रोत्साहित करता है। साथ ही इससे हम नई चीजें सीखने और अपनी स्किल में लगातार सुधार करने में मदद मिलती है। इसलिए, किसी भी व्यक्ति के बेहतर विकास के लिए गुड स्ट्रेस जरूरी है।

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बैड स्ट्रेस क्या है? - What Is A Bad Stress in Hindi?

गुड स्ट्रेस से इतर बैड स्ट्रेस, एक ऐसा स्ट्रेस है जो हमारे अंदर नकारात्मकता को बढ़ाता है और अस्वस्थ महसूस कराता है। इसे डिस्ट्रेस भी कहा जाता है। जब हम ऐसे स्ट्रेस की चपेट में आते हैं, तो हमारे अंदर चिंता, उदासीपन और थकान बढ़ जाती है। लगातार बैड स्ट्रेस की चपेट में रहने से व्यक्ति तनावग्रस्त, अवसादग्रस्त यानी डिप्रेस्ड और हारा हुआ महसूस करने लगता है। बैड स्ट्रेस के कारण व्यक्ति के मन में ऐसी नकारात्मकता पैदा होती है, जो उसे हर कदम पर डाउट में डाल देता है। इसलिए, जब किसी व्यक्ति में बैड स्ट्रेस बढ़ता है तो उसे कुछ भी सही नहीं लगता है, हर तरफ उसे निराशा मिलने लगती है। बैड स्ट्रेस का लेवल बढ़ने के कारण कई बार लोगों में खुद को नुकसान पहुंचाने की भावना भी आने लगती है। कई बार गुड स्ट्रेस पर सही तरह से कंट्रोल न करने के कारण भी धीरे-धीरे वे बैड स्ट्रेस में बदल जाता है। 

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स्ट्रेस को कैसे मैनेज करें? - How To Manage Stress in Hindi?

स्ट्रेस गुड हो या फिर बैड इस पर कंट्रोल करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। स्ट्रेस होना सभी के लिए स्वाभाविक है, लेकिन यह जरूरी है कि हम इसे सही तरीके से मैनेज करें। गुड स्ट्रेस को सकारात्मक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन जब यह बैड स्ट्रेस में बदलने लगता है, तो हमें तुरंत इस पर ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में स्ट्रेस को कंट्रोल करने के लिए ध्यान, योग और अच्छा खानपान जैसी चीजें फायदेमंद हो सकती है, जो तनाव को मैनेज करने में मदद करती हैं।

निष्कर्ष

स्ट्रेस को हमेशा बुरा मानना सही नहीं होता है। गुड स्ट्रेस भी आपके लिए अच्छा होता है, जो आपको लाइफ में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन, ध्यान रहे अच्छे तनाव पर काबू न पाने के चक्कर में कई बार ये बुरा तनाव बन सकता है, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है।
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