इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं आंवला और शहद से बनी ये हेल्दी डिश, सद्गुरू से जानें रेसिपी और खाने का तरीका

How to Boost Immunity in Hindi: आजकल खराब खान-पान और अनियमित जीवन शैली के चलते लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो रही है। कमजोर इम्यूनिटी न केवल खांसी-जुकाम बल्कि, अन्य शारीरिक समस्याओं का भी कारण बनती है। हालांकि, अच्छा लाइफस्टाइल मेनटेन करके आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। अगर आप भी कमजोर इम्यूनिटी से परेशान हैं तो इस लेख के माध्यम से हम आपको इम्यूनिटी बढ़ाने का बेहद आसान तरीका बताएंगे। अध्यात्मिक गुरु जग्गी वासुदेव सद्गुरु ने एक इंटरव्यूह में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आंवला और शहद से बनी एक डिश की रेसिपी बताई है। आइये जानते हैं इसके बारे में। 

इम्यूनिटी बूस्टर डिश बनाने की रेसिपी 

• सद्गुरू के मुताबुक इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप इस डिश का सेवन कर सकते हैं। 
• इसे बनाने के लिए सबसे पहले आंवले को पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद आपको आंवले के छोटे-छोटे टुकड़े करने हैं। 
• अब आंवले को एक बड़े बाउल में रखें और उसके उपर से शहद मिलाएं। 
• इसके बाद आपको काली मिर्च को दरदरा पीसकर इसके उपर से मिलाना है। 
• इन सभी चीजों को ढ़ककर रातभर के लिए रख दें। 
• अब इसे कांच के कंटेनर में डालकर रख दें। आपकी इम्यूनिटी बूस्टर रेसिपी तैयार है। 

 

 

 

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इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी फायदेमंद 

दिल्ली की एसेंट्रिक क्लीनिक की डायटीशियन शिवाली गुप्ता के मुताबिक यह रेसिपी इम्यूनिटी को बढ़ाने में फायदेमंद है। आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी बढ़ाकर बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। वहीं, शहद और काली मिर्च में भी एंटी-बैक्टरियल, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और ल्यूकोसाइट्स की मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। 

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इस डिश का सेवन कैसे करें? 

सद्गुरू के मुताबिक आंवला, शहद और काली मिर्च से बनी इस डिश को आप सुबह खाली पेट खाएं। यही नहीं, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इसे दिनभर में 3 बार तक खाया जा सकता है। आप इसे एक-एक चम्मच खा सकते हैं। 4 से 6 हफ्तो के बाद इसके बेहतर रिजल्ट सामने आएंगे।