Six Steps To Enhance Immune System The Ayurvedic Way: शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। कमजोर इम्यूनिटी के कारण मौसमी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है और कई बार इसके कारण गंभीर बीमारियों के चपेट में भी आ सकते हैं। अक्सर लोग इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन इन दवाइयों के सेवन से कई बार इम्यूनिटी मजबूत नहीं होती हैं। ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आयुर्वेद स्टेप्स को फॉलो किया जा सकत हैं। ये स्टेप्स अंदरूनी तौर पर शरीर को मजबूत करेंगे और बीमारियों से बचाएंगे। ये आयुर्वेदिक स्टेप्स फॉलो करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और वायरल संक्रमण से भी बचाव होगा। आयुर्वेद बरसों से स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा रहा है। ऐसे में इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए इन आयुर्वेदिक स्टेप्स को फॉलो करने से शरीर स्वस्थ रहेगा। आइए जानते हैं सुधा क्लीनिक के आयुर्वेदिक डॉक्टर अलका शर्मा से, इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए आयुर्वेदिक स्टेप्स के बारे में।
डेली रूटिन सेट करें
आयुर्वेद के अनुसार, दिन की शुरुआत सूरज उगने से पहले करने चाहिए। जल्दी उठने से पेट साफ करने में मदद मिलती है और तनाव का स्तर भी कम होता है। सुबह समय पर उठने से मेटॉबलिज्म तेज होता है और भूख भी खुलकर लगती है, जिससे इम्यूनिटी को मजहूत करने में मदद मिलती हैं।
योग या एक्सरसाइज करें
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए सुबह या शाम के सुबह 30 मिनट जरूर निकालें, योग या एक्सरसाइज करने के लिए। ऐसा करने से आप फिजिकली फिट रहने के साथ शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। नियमित शारीरिक व्यायाम करने से शरीर को ऑक्सिजन मिलता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक होता है।
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गुनगुने पानी से स्नान करें
आयुर्वेद के अनुसार, शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए गुनगुने पानी से स्नान अवश्य करें। हल्के गर्म पानी से शाम को स्नान करने से दिनभर की थकान दूर होने के साथ शरीर स्वस्थ रहता हैं। पानी में एप्सम नमक डालकर नहाने से तनाव का स्तर भी कम होता है।
हेल्दी डाइट
आयुर्वेद के अनुसार, इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना जरूरी होता है। डाइट में साबुत अनाज, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां और मौसमी फलों का सेवन अवश्य करें। अत्यधिक तैलीय, मसालेदार, मीठा और नमकीन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। हेल्दी डाइट के सेवन से पाचन-तंत्र मजबूत रहने के साथ इम्यूनिटी मजबूत होती हैं।
अल्कोहल का सेवन कम करें
शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए अल्कोहल का सेवन कम से कम करें। अल्कोहल शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ इम्यूनिटी भी कमजोर होती है। यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने के साथ ऑक्सीजन के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता हैं।
हाइड्रेटेड रहें
मौसमी संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी होता है। ऐसे में सुबह की शुरुआत हल्के गर्म पानी के साथ करें। साथ ही दिन भर 2 से 3 लीटर पानी का सेवन अवश्य करें। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी में लौंग, दालचीनी, काली मिर्च, खीरा और नींबू डलकर इन्फ्यूजड वॉटर भी बना सकते हैं।
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए इन आयुर्वेदिक स्टेप्स को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन स्टेप्स को फॉलो करें।