हां, वाकई में सेहत को नुकसान पहुंचाता है स्टूल को रोककर रखना...

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jul 11, 2017
Quick Bites

  • दिन में कितनी बार मल त्याग यानि स्टूल करना चाहिए
  • वजन को बढ़ाने का काम कारण बन जाता है
  • मल को दबाकर रखने की ये आदत सेहत के नजरिए से बिलकुल गलत है

सुबह उठकर अगर किसी व्यक्ति का पेट साफ नहीं होता है, तो वह पूरा दिन काफी परेशान रहता है। क्या हर दिन सुबह आप या आपका बच्चा ये गलती दोहराते हैं? जिन लोगों की आदत सुबह देर तक बाथरूम में बैठने की होती है। या फिर वह समय के अभाव में मल त्यागने नहीं जाते हैं कि कहीं काम पर जाने में देर न हो जाए। इससे उन्हें दिनभर पेट संबंधी तरह-तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जैसे कि पेट में दर्द, एसिडिटी, हद से ज्यादा खाने की इच्छा या न खाने की इच्छा, जो बाद में वजन को बढ़ाने का काम कारण बन जाता है। 

stool

स्टूल दबाकर रखने की आदत सबसे ज्यादा बच्चों या जिनको कब्ज़ होता है उनको होती है। मल को दबाकर रखने की ये आदत सेहत के नजरिए से बिल्कुल गलत है।

जितनी देर तक आप इसको दबाकर रखेंगे उतनी ही देर इसको निकालने में लगेगा। जिनको कब्ज होता है, उनको जब मल आने का आभास होता है, वह इसको नजरअंदाज करते हैं, क्योंकि स्टूल को निकालने के समय ब्लीडिंग होने के साथ दर्द होता है। लेकिन शायद आपको पता नहीं बार-बार स्टूल को दबाकर रखने के कारण बवासीर का प्रॉबल्म होता है, यानि रेक्टल टिशू में क्रैक आ जाता है। अगर आप इस प्रॉबल्म से बचना चाहते हैं तो स्टूल लगने पर कभी भी दबाकर या बाद में करने की गलती न करें।

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हमें पता है आपके दिमाग में एक सवाल चल रहा होगा, वह यह कि हमें दिन में कितनी बार मल त्याग करना चाहिए? अगर आपके दिमाग में ये सवाल चल रहा है तो एक बात का ध्यान रखें कि दिन में कम से कम एक बार तो मल त्याग करना ही चाहिए। लेकिन इसका निर्धारण आपके डाइट पर निर्भर करता है। लेकिन दिन में 2-3 बार स्टूल या मोशन क्लियर करना नॉर्मल होता है।

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स्वास्थ्य संबंधी टिप्स

डिनर में आप होल ग्रेन, सब्जी, दाल और फल ज्यादा से ज्यादा खाए, जिससे कि डाइजेस्टिव सिस्टेम हेल्दी हो और सुबह उठते ही आपका पेट आसानी से साफ हो जाय। अगर आप आसानी से मोशन क्लियर करना चाहते हैं तो हद से ज्यादा शराब, सिगरेट और कैफीन लेने से बचें। सुबह वर्कआउट करना भी अच्छा होता है इससे आप पेट साफ भी हो जाता है और दिन भर बिना किसी परेशानी के खुश भी रह पाते हैं। अगर आपको ऑफिस में ‘नेचर कॉल’ आता है, तो बिना शर्माए पेट साफ करने जाएं। हम सभी मल त्याग करते हैं फिर शर्म किस बात की! सेहतमंद रहें खुश रहें!

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