Hygiene Tips For Summer: गर्मी का मौसम शुरू होते ही शरीर से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। कई लोग गर्मी के मौसम में बार-बार बीमार पड़ते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे-इम्यूनिटी कमजोर होना, गलत लाइफस्टाइल को फॉलो करना, खानपान में सावधानियां न बरतना आदि। गर्मी में बीमार पड़ने का कारण शरीर की गंदगी भी हो सकती है। हाइजीन का ख्याल न रखने के कारण शरीर इन्फेक्शन और बीमारियों की चपेट में आ जाता है। गर्मी के मौसम में- बैक्टीरियल इन्फेक्शन, फंगल इन्फेक्शन, फ्लू, सर्दी-जुकाम, डायरिया, फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। गर्मी में शरीर को हेल्दी रखने के लिए कुछ आसान हाइजीन टिप्स हैं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं। इन टिप्स को लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव ने हमारे साथ शेयर किया है। तो चलिए फिर देर कैसी, जानते हैं गर्मी में किन बातों का ख्याल रखना चाहिए।
1. गर्मी में पसीने से बचें
गर्मी के मौसम में ज्यादा पसीना आने की समस्या से बचना चाहिए। ज्यादा पसीना निकलने के कारण त्वचा पर लाल रैशेज, घमौरी और इन्फेक्शन हो सकता है। पसीने के कारण शरीर से बदबू आने लगती है। खुजली भी महसूस होती है। ज्यादा पसीना आने की समस्या (Excessive Sweating) से बचने के लिए टाइट कपड़े न पहनें, कॉटन फाइबर को चुनें, नमक की मात्रा कम कर दें और शरीर को हाइड्रेट रखें।
2. रोज स्नान लें
बीमार होने से बचना चाहते हैं, तो रोज स्नान लें। स्नान लेने से बीमारी और इन्फेक्शन का खतरा कम होता है। स्नान लेने से पसीने के कारण बढ़ने वाले बैक्टीरिया भी कम हो जाते हैं। कुछ रिसर्च ऐसा भी कहती हैं कि स्नान लेने से इम्यूनिटी बढ़ती है। ऐसा भी माना जाता है कि स्नान लेने से गर्मी में हाई बीपी की समस्या (High BP in Summer) से बचा जा सकता है।
3. हाथों को बार-बार साफ करें
ज्यादातर लोग सुबह स्नान लेकर घर से निकलते हैं और फिर सीधा शाम को ही हाथों को साफ करते हैं। यह आदत आपको बीमार कर सकती है। गंदे हाथों से खाना खा लेने के कारण फूड पॉइजनिंग की समस्या हो सकती है। फूड पॉइजनिंग (Food Poisoning) होने से जी मिचलाना, पेट दर्द, दस्त और बुखार आदि लक्षण नजर आ सकते हैं। इससे बचने के लिए- हर बार कुछ भी खाने से पहले हाथों को साफ करें। कम से कम 2 मिनट तक हाथों को साबुन लगाकर रगड़ना चाहिए।
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4. टॉयलेट हाइजीन टिप्स फॉलो करें
गर्मी के मौसम में महिलाओं को यूटीआई की समस्या (Urinary Tract Infection) हो सकती है। यह समस्या पुरुषों के मुकाबले, महिलाओं को ज्यादा होती है। इससे बचने के लिए प्राइवेट पार्ट्स की सफाई और टॉयलेट हाइजीन पर भी गौर करें। हर बार टॉयलेट इस्तेमाल करने से पहले उसे फ्लश कर लें। चेक करें कि शौचालय गंदा तो नहीं है। इसके अलावा शौचालय का इस्तेमाल करने के बाद और पहले हाथों को साबुन और पानी की मदद से अच्छी तरह साफ करें।
5. पानी पीने से हेल्दी रहेगा शरीर
शरीर के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करना जरूरी है। खासकर गर्मी के मौसम में। शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ ही बीमारी का कारण बनते हैं। विषाक्त पदार्थों (Toxins) को शरीर से बाहर निकालने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पिएं। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी और सब्जियों का रस आदि भी पी सकते हैं। विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना जरूरी है क्योंकि यह हार्मोन्स को असंतुलित कर सकते हैं। हार्मोनस के असंतुलन (Hormonal Imbalance) के कारण डायबिटीज और मोटापा जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
गर्मी के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए- पसीने से बचें, रोज स्नान लें, हाथों की सफाई पर गौर करें, टॉयलेट हाइजीन का ख्याल रखें और पानी की पर्याप्त मात्रा का सेवन करें। उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। लेख को शेयर करना न भूलें।
