Tips to Stay Cool and Fresh Without AC Cooler in Summers: दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत में भीषण गर्मी पड़ रही है। गुरुवार को दिल्ली का अधिकतम तापमान 45.6 दर्ज किया गया। वहीं राजस्थान के गंगानगर में गुरुवार को 48.3 तापमान दर्ज किया गया। ऐसे तापमान में एसी भी गर्मी कम नहीं कर पा रहे हैं और पंखे और कूलर की हवा, तो न लगने के बराबर है। ऐसे मौसम में एसी-कूलर की हवा भी शरीर को नुकसान पहुंचाती है। कई घरों में एसी और कूलर का इंतजाम नहीं होता। अगर आप भी ऐसी स्थिति में हैं, तो आपको बताते हैं 5 आसान टिप्स, जिनकी मदद से आप एसी-कूलर के बिना भी खुद को कूल और फ्रेश रख सकेंगे। ये आसान हेल्थ टिप्स आपको हीटवेव के दौरान गर्मी से राहत दिला सकती हैं।
1. गर्मी में कूल रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें- Stay Hydrated in Summers
गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करें। पानी के अलावा आप नारियल पानी का भी सेवन कर सकते हैं। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा डाइट में जल जीरा, नींबू पानी आदि को भी शामिल कर सकते हैं। मीठी ड्रिंक्स और शरबत का सेवन करने से बचें। टैट्रा पैक वाले जूस को पीने से भी बचना चाहिए।
2. गर्मी में कूल रहने के लिए ठंडी तासीर वाला भोजन खाएं- Eat Healthy Foods To Stay Cool
गर्मियों में ठंडी तासीर वाले भोजन को खाने से गर्मियों में राहत मिलेगी। ठंडी तासीर वाले भोजन शरीर को गर्मी के प्रभावों से बचाता है। शरीर को ठंडा रखने के लिए तरबूज खाएं। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है जिससे शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है। इसी तरह ककड़ी और खीरे में भी पानी की अधिक मात्रा होती है और इसे खाने से शरीर को ठंडक मिलती है।
3. गर्मी में कूल रहने के लिए सुबह-शाम स्नान करें- Take Bath Daily
गर्मी के दिनों को शरीर को ठंडा रखने के लिए सुबह-शाम स्नान लें। इससे शरीर में ताजगी बनी रहेगी। सुबह स्नान के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करें। इससे शरीर में ताजगी रहेगी। नहाने के पानी में नींबू पानी, मिंट या तुलसी के पत्तों को भी मिला सकते हैं। गर्मी में नीम के पत्तों को पानी में मिलाकर नहाने से इंफेक्शन से बचाव होता है और ठंडक का एहसास होता है।
4. गर्मी में कूल रहने के लिए हल्के फैब्रिक को चुनें- Choose Light Fabric For Summers
गर्मी में कूल और आरामदायक रहने के लिए हल्के फैब्रिक का चयन करें। सूती कपड़े हल्के और सांस लेने योग्य होते हैं। इसलिए इन्हें पहन सकते हैं। यह पसीना सोखते हैं और हवा को अंदर बाहर आने देते हैं, जिससे शरीर ठंडा रहता है। गर्मी के दिनों में आपको तंग कपड़ों से बचना चाहिए। हल्के रंग के कपड़े, जैसे सफेद, हल्का नीला, पेस्टल शेड्स आदि गर्मी को कम एब्सार्ब करते हैं।
5. गर्मी में कूल रहने के लिए रूटीन में बदलाव करें- Change Your Routine in Summers
गर्मी के दिनों में खुद को कूल रखने के लिए अपने रूटीन में थोड़े बदलाव करें। सुबह और शाम के वक्त तापमान कम होता है इसलिए इस दौरान बाहर जाने का काम निपटा लें। दिनभर के समय में हल्की एक्सरसाइज करें, हल्का भोजन करें और अधिक पानी पिएं। अपना दिन जल्दी शुरू करें और जल्दी खत्म करें। इस तरह आप गर्मी में खुद को फिट रख सकते हैं और हीटवेव के प्रकोप से बच सकते हैं।
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