मोशन सिकनेस से हैं परेशान? बचने के लिए करें ये उपाय

How To Stop Motion Sickness In Hindi: कई लोगों को ट्रेन, बस, कार और प्लेंन से ट्रैवलिंग के दौरान मोशन सिकनेस की समस्या का सामना करना पड़ता है, जो एक आम समस्या है। इसमें शरीर के गति में आने या दिशा बदलने पर लोगों को सिर में दर्द, चक्कर आने, जी मिचलाना और उल्टी आने जैसा महसूस होने की समस्या होती है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानें मोशन सिकनेस से बचने के लिए क्या कौन से उपायों को अपनाएं?

मोशन सिकनेस से बचने के उपाय - Tips To Avoid Motion Sickness In Hindi

पोजिशन बदलें

यात्रा के दौरान कई बार लोगों को जी मिचलाने और उल्टी आने जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इससे राहत के लिए अपनी पोजिशन को बदल सकते हैं, जिससे इस समस्या से राहत मिल सकती है।

गाने सुनें

ट्रैवलिंग के दौरान मोशन सिकनेस से बचने के लिए ध्यान भटकाने की कोशिश करें। इसके लिए गाने सुनें, ऑडियो बुक सुनें या कोई अन्य एक्टिविटी करें, जिससे मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

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पानी पिएं

कई बार यात्रा के दौरान शरीर में पानी की कमी के कारण भी उल्टी और जी मिचलाने जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए पानी पिएं, जिससे शरीर को हाइड्रेट करने में भी मदद मिलती है। ध्यान रहे मोशन सिकनेस की समस्या में अल्कोहल और कैफीन के सेवन से बचें, जिनके कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

थोड़ा और हल्का खाएं

अगर किसी को मोशन सिकनेस की समस्या है, तो ट्रैवलिंग से पहले तला-भूना और मसालेदार खाना खाने से बचें। इसके बजाए हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं, जिससे मोशन सिकनेस से बचाव करने में मदद मिलती है और पाचन भी दुरुस्त रहता है।

दवाइयों का सेवन करें

मोशन सिकनेस की समस्या से बचने के लिए दवाइयों का सहारा लिया जा सकता है। इनसे मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इनको लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

आंखें बंद करे

यात्रा के दौरान चक्कर आने, जी मिचलाने और उल्टी महसूस होने जैसे मोशन सिकनेस के लक्षणों से बचने के लिए लक्षणों से बचने के लिए आंखों को बंद करके लेट जाएं या दूर देखें। ऐसा करने से ध्यान को भटकाने में भी मदद मिलती है।

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हार्ड कैंडी चूसें

मोशन सिकनेस की समस्या से बचने के लिए हार्ड कैंडी को चूसना अच्छा विकल्प है। इसके अलावा,अदरक के टुकड़े को भी मुंह में रखा जा सकता है। ऐसा करने से इस समस्या से होने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है।  

हवा पास होने दें

गाड़ी या बस से यात्रा के दौरान खिड़की खोलकर रखें, जिससे वेंटिलेशन बनी रहे। इससे हवा पास होने से अंदर का वातावरण फ्रेश रहता है और जी मिचलाने जैसे मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

मोशन सिकनेस के लक्षण - Symptoms Of Motion Sickness In Hindi

मोशन सिकनेस के कारण लोगों को यात्रा के दौरान उल्टी आने जैसा महसूस होने, चक्कर आने, ठंडा पसीना आने, जी मिचलाने, सिर दर्द होने, मुंह में लार अधिक बनने, चिड़चिड़ापन होने और थकान होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में मोशन सिकनेस के इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

निष्कर्ष

ट्रैवलिंग के दौरान मोशन सिकनेस की समस्या से बचने के लिए ध्यान भटकाने के लिए गाने सुनें, मेडिटेशन करें, पोजिशन बदलें, पानी पिएं, थोड़ा और हल्का खाना खाएं, हवा पास होने दें, आंखें बंद करके बैठें और हार्ड कैंडी या अदरक चूसें। इसके अलावा, मेडिसिन का सहारा लिया जा सकता है।

ध्यान रहे, इस समस्या से बचने के लिए दवाइयों का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें और अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करें

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