घुटनों की सर्जरी कराने के बाद खुद को कैसे रखें फिट? जानें डॉक्टर से

How to stay fit after knee surgery in Hindi: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल लोगों के लिए समस्या का सबब बनता जा रहा है। खराब लाइफस्टाइल और असंतुलित जीवनशैली के चलते लोगों में घुटनों से जुड़ी समस्या भी तेजी से बढ़ रही है। कई बार घुटनों के ग्रीस घिस जाते हैं या उनपर बहुत ज्यादा दबाव पड़ने के कारण घुटनों में तकलीफ होती है। इसके चलते कई बार घुटनों की सर्जरी तक करानी पड़ती है। घुटनों की सर्जरी के बाद आमतौर पर डॉक्टर आपको एक अच्छा लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह देते हैं।

घुटनों की सर्जरी कराने के बाद आपको न केवल खान-पान पर बल्कि, चलने-फिरने से जुड़ी सावधानियां बरतने पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर आपने भी हाल ही में घुटनों की सर्जरी कराई है तो ऐसे में इस लेख को जरूर पढ़ें। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से बातचीत की। आइए जानते हैं इसके बारे में। (Ghutno ki Surgery ke Baad Kya Karna Chahiye) - 

घुटनों की सर्जरी कराने के बाद खुद को कैसे रखें फिट?

1. फीजियोथेरेपी या फीजिकल थेरेपी 

फीजियोथेरेपी या फीजिकल थेरेपी करना घुटनों को स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है। अगर आपने हाल ही में अपने घुटनों की सर्जरी कराई है तो ऐसे में डॉक्टर आपको फीजिकल थेरेपी करने की सलाह दे सकते हैं। फीजियोथेरेपी करने से घुटनों में स्ट्रेंथ बढ़ने (How to Increase Knee Strength) के साथ ही लचीलापन भी बढ़ता है। फीजियोथेरेपी करने से आपके घुटने जल्दी हील होते हैं साथ ही जोड़ों के लिगामेंट्स भी जल्दी ठीक होते हैं और पहले से ज्यादा सक्रिय होते हैं। इसलिए डॉक्टर द्वारा बताई गई सर्जरी पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। 

2. एक्सरसाइज करना जरूरी 

अगर आपने हाल ही में अपने घुटनों की सर्जरी कराई है तो ऐसे में फिजियोथेरेपी करने के साथ ही थोड़ी एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। हालांकि, सर्जरी के तुरंत बाद हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से बचने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही एक्सरसाइज करने से आपके घुटने की गतिशीलता बढ़ती है, जिससे आपके घुटने सर्जरी के बाद तेजी से रिकवर होते हैं। इसके लिए आपको नियमिततौर पर एक्सरसाइज करने के साथ ही साथ अन्य शारीरिक गतिविधियों में भी शामिल होना चाहिए। 

3. वॉकिंग करना

घुटनों की सर्जरी कराने के बाद आपको वॉकिंग बेहद जरूरी है। आमतौर पर भी डॉक्टर आपको घुटनों की सर्जरी कराने के बाद वॉकिंग करने की सलाह देते हैं। वॉकिंग या ब्रिस्क वॉक करने से आपके घुटनों की इंटेंसिटी बढ़ने के साथ ही उसका लचीलापन भी बढ़ता है। सर्जरी के बाद वॉक करने से आपके घुटनों की रिकवरी तेजी से होती है साथ ही साथ मांसपेशियों की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है। वॉकिंग करने से घुटनों का दर्द कम होने के साथ ही साथ मोबिलिटी बढ़ने में भी काफी मदद मिलती है।

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4. हेल्दी डाइट लें 

चाहे घुटनों की सर्जरी हो या आंखों और शरीर के अन्य अंगों की ही सर्जरी क्यों न हो। सर्जरी के बाद एक हेल्दी डाइट मेनटेन करके चलना आपके लिए बेहद फायदेमंद होती है। सर्जरी के बाद जल्दी रिकवर होने के लिए आपको अपनी रेगुलर डाइट में फल और सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही आपको ऐसे फूड्स खाने से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए, जो आपके सेहत को नुकसान पहुंचाते हों और रिकवरी में बाधा बनते हैं। ऐसे में आपको फास्ट और जंक फूड्स का सेवन करने से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए।