चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए मलाइका के साथ करें फेस योग, जानें करने का सही तरीका

अगर आप इंटरनेट पर चेहरे की चर्बी कम कैसे करें, चेहरे की चर्बी घटाने का उपाय,चेहरे की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज से जुड़ी जानकारियां सर्च कर-करके थक गए हैं, तो आज हम आपको इसके लिए कुछ बेहद आसान फेस योग एक्सरसाइज (Face Yoga Exercise) बताएंगे। पिछले दिनों बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक खास वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वो चेहरे का फैट कम करने के लिए कुछ फेशियल एक्सरसाइज के बारे में बता रही हैं। चेहरे की चर्बी कम करने के लिए ये फेस योग एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद हो सकती हैं। इससे न सिर्फ आपके चेहरे का फैट कम होगा, बल्कि आपको परफेक्ट जॉलाइन भी मिलेगी। इससे आपके चेहरे पर निखार भी आएगा। बता दें, Face Fat का कारण सामान्यत: मोटापा ही होता है। चेहरे के आसपास जमा चर्बी आपको चेहरे को थुलथुला बनाती है, जिससे आप उतने आकर्षक दिखाई नहीं देते हैं। ये चर्बी आपके चेहरे के कुछ विशेष हिस्सों में जमा हो जाती है, जिससे आपके गाल, Jawline और गर्दन में ब्लोटिंग की समस्या होती है।

बैलून पोज (Ballon Pose)

मलाइका ने अपने पोस्ट में लिखा है कि इस फेस योग को नियमित रूप से करने पर आपके चेहरे की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे चेहरे का रक्त प्रवाह तेज होता है। साथ ही इससे आपके चेहरे पर निखार भी आता है।

बैलून पोज करने का तरीका-

• बैलून पोज करने के लिए एक मैट बिछाएं।
• फिर इस मैट पर आलती-पालती मारकर सीधे बैठ जाएं।
• आपका चेहरा एकदम सीधा होना चाहिए।
• इसके बाद अपने मुंह में हवा भरें और होंठो को बंद कर लें।
• आपका मुंह गुब्बारे जैसा दिखेगा।
• जैसा आप फोटो में देख पा रहे हैं।
• फिर अपनी दोनों उंगुलियों को होंठो के ऊपर रखें।
• इससे आपको मुंह में हवा रोकने में मदद मिलेगी।
• आप कुछ समय के लिए ऐसे ही रहें।
• इसके बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

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फेस टैपिंग पोज (Face Tapping Pose)

बैलून पोज के बाद Face Tapping Pose करें। इस पोज को रोजाना करने से आपकी त्वचा में निखार आता है और आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से दमकती हुई दिखाई देती है। इसे करने से भी आपके चेहरे का रक्त प्रवाह बेहतर होता है। ये आपके चेहरे में झुर्रियों को आने से भी रोकता है।

फेस टैपिंग पोज करने का तरीका-

• इस पोज को करने के लिए जमीन पर सीधा बैठ जाएं।
• इसे करते समय अपने चेहरे को सीधा रखें।
• अब लंबी और गहरी सांसें लें और छोड़ें।
• इसके बाद आप दोनों हाथों को चेहरे के सामने लाएं।
• फिर अपनी उंगलियों से चेहरे को लगातार टैप करते रहें।
• चेहरे से लेकर गर्दन तक टैप करें।
• जैसा आप फोटो में देख पा रहे हैं।
• अब कुछ समय के लिए ऐसा ही करते रहें।
• फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

फिश पोज (Fish Pose)

ये फिश पोज मलाइका की वीडियो का तीसरा पोज है। इसे करने से आपके फेस का फैट तेजी से बर्न होता है। खासकर गाल और जॉ-लाइन में जमा फैट कम होता है, जिससे आपका चेहरा शेप में आता है। फिश पोज को करने डबल चिन कम होती है। इसे करने से गर्दन में खिंचाव आता है। अगर आपको double chin की समस्या है, तो आपको ये पोज जरूर करना चाहिए।

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फिश पोज को करने का तरीका-

• फेस टैपिंग पोज के बाद फिश पोज करने के लिए फिर से सीधा बैठ जाएं।
• ध्यान रहे, आपकी गर्दन और चेहरा सीधा होना चाहिए।
• इसके बाद आप अपने दोनों गालों को अंदर की तरफ पिचकाएं।
• जैसा आप इस फोटो में देख पा रहे हैं।
• इसमें आपका चेहरा एक मछली के जैसा होगा।
• अब आप इस पोज में रहकर अपने चेहरे को आसमान की ओर करेंगे।
• इसके बाद कुछ समय के लिए इसी अवस्था में रहें।
• फिर आप सामान्य अवस्था में आ जाएं।

चेहरे की चर्बी कम करने के लिए आप इन 3 योगासनों को नियमित रूप से कर सकते हैं। इससे आपको लाभ मिलेगा। चेहरे में मौजूद एक्सट्रा फैट बर्न होगा और आपकी स्किन में निखार आएगा।