चेहरे के फैट से हैं परेशान? अपनाएं एक्सपर्ट के बताए ये 5 उपाय

Face Fat Kaise Kam Kare: मौजूदा जीवनशैली और खराब डाइट की वजह से कई लोग मोटापे से परेशान रहते हैं। हालांकि, मोटापा अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। लेकिन, मोटापे की वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। जैसे डायबिटीज, किडनी प्रॉब्लम, हाई ब्लड प्रेशर आदि। इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए आवश्यक है कि आप अपने बॉडी वेट को कंट्रोल करें। वैसे तो सही डाइट और जीवनशैली में सुधार कर ऐसा किया जा सकता है। लेकिन, आपने देखा होगा कि चेहरे का वेट कम करना चुनौतीपूर्ण होता है। फेशियल वेट कम करने के लिए क्या किया जाना चाहिए? इस बारे में जानने के लिए हमने Gym enthusiast and Trainer मोहित मिश्रा से बात की। आइए, जानते हैं जवाब। (Face Fat Ko Kaise Kam Kare)

चेहरे का फैट कम करने के टिप्स- How To Lose Face Fat In Hindi

करें कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज

जिस तरह बॉडी फैट कम करने के लिए आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं। इससे ओवर ऑल बॉडी फैट पर असर दिखता है। इसी तरह, कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज की मदद से फेशियल फैट को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप स्विमिंग, रनिंग और डांसिंग कर सकते हैं। इस तरह के एक्सरसाइज में बॉडी फैट तेजी से बर्न होता है, जिसका असर चेहरे पर भी नजर आता है।

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डाइट पर ध्यान दें

एक्सपर्ट्स को आपने यह कहते सुना होगा कि वजन कम करने के लिए डाइट को कंट्रोल करना जरूरी है। इसी तरह, फेशियल फैट को कम करने के लिए भी जरूरी है कि आप डाइट पर ध्यान दें। बैलेंस्ड डाइट में आप मौसमी सब्जियां और फल खाएं। इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड, शुगरी ड्रिंक और सोडियम युक्त चीजों का सेवन न करें। ये तमाम चीजें फेशियल फैट को बढ़ाने में योगदान देती हैं।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

बॉडी वेट कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि जब आप दिन भर में 8-10 गिलास पानी पी लेते हैं, तो ऐसे में बॉडी से टॉक्सिंस शरीर से बाहर चले जाते हैं। इस तरह, बॉडी डिटॉक्स होती है, जो बॉडी वेट को कम करने में मदद करता है। इससे फेशियल फैट भी कम होता है।

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फेशियल एक्सरसाइज करें

फेशियल फैट को कम करने के लिए आप कुछ फेशियल एक्सरसाइज को अपनी रेगुलर लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। फेशियल एक्सरसाइज में चीक पफ्स, चिन लिफ्ट्स शामिल हैं। इन एक्सरसाइजों को करने से जॉ लाइन में सुधार होता है और फेशियल फैट भी तेजी से कम होता है।

तनाव कम लें

अंतिम रूप से इस बात को समझना होगा कि तनाव का हमारे बॉडी वेट पर बहुत गहरा असर पड़ता है। अगर आप फेशियल फैट को कम करना चाहते हैं, तो तनाव का स्तर कम करें। तनाव की वजह से बॉडी में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे बॉडी वेट बढ़ता है और चेहरे पर भी इसका असर नजर आता है। यहां तक कि तनाव की वजह से चेहरे की डलनेस बढ़ जाती है। अगर आप चाहते हैं, तो चेहरे का फैट कम हो, तो अपने स्ट्रेस को मैनेज करें। इसके लिए, आप एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं।

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