How To Get Rid Of Hip Fat Without Exercise In Hindi: आमतौर पर फैट घटाना हो, तो एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। हां, शरीर के किस हिस्से का फैट घटाना है, इसके लिए अलग-अलग एक्सरसाइज को महत्व दिया जाता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि बिना एक्सरसाइज किए भी आप हिप फैट कम कर सकते हैं? वैसे तो शरीर के किसी एक हिस्से के फैट को घटाना काफी मुश्किल होता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो इसका असर ओवर ऑल बॉडी पर प्रभाव पड़ता है। सिर्फ किसी एक हिस्से का वजन घटाने के लिए प्रोफेशनल की मदद ली जाती है। लेकिन, यह सच है कि बिना एक्सरसाइज के हिप फैट कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली से जुड़ी बुरी आदतों को छोड़ना होगा। साथ ही, डाइट में हेल्दी बदलाव करने होंगे। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आखिर हिप फैट कम करने के लिए आप किन तरीकों को अपनाएं। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की है।
हिप फैट कैसे कम करें- How To Get Rid Of Hip Fat Without Exercise In Hindi
8 से 10 गिलास पानी पिएं
हिप फैट कम करने के लिए जरूरी है कि आप 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने के कारण बॉडी का टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। इसका पॉजिटिव असर स्किन, ब्रेन फंक्शन और ओवर ऑल बॉडी वेट पर भी पड़ता है। पानी पीने से हिप फैट घटने में भी मदद मिलती है। अगर आप सादा पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो इसमें कुछ खास किस्म हर्ब्स मिलाकर इसे फ्लेवर्ड वॉटर बना सकते हैं। यह भी हिप फैट कम करने के लिए लाभकारी हो सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: पेट और कूल्हों की चर्बी से चाहते हैं छुटकारा? तो रोज करें इन 5 योगासनों का अभ्यास
नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत
नींबू पानी पीने से वेट लॉस में तो मदद मिलती है। कई एक्सपर्ट को आप यह सलाह देते सुनेंगे कि दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। इससे बॉडीर फैट घटता है, ब्लड का पीएच लेवल में सुधार होता है और स्किन भी रेडिएंट नजर आने लगती है। आप चाहें, तो इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं। रोजाना इसको पीने से बॉडी फैट कम होगा, जिससे धीरे-धीरे हिप फैट कम करने में भी मदद मिलेगी।
डाइट में हेल्दी बदलाव करें
यह सच है कि बॉडी फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही आप क्या खा रहे हैं और कितनी मात्रा में खा रहे हैं, यह बात भी मायने रखती है। अगर आपकी डाइट में जंक फूड या प्रीजर्व्ड फूड की मात्रा ज्यादा है, तो बेहतर है कि इनको पूरी छोड़ दें। इसके बजाय, हेल्दी विकल्प को चुनें। इसमें सलाद, मौसमी फल, सब्जियां, स्प्राउट्स आदि शामिल कर सकते हैं। इससे फैट कम होने में मदद मिलती है। इसका असर आपको हिप फैट पर भी पड़ता है।
इसे भी पढ़ें: पेट और हिप्स की चर्बी कम करने के लिए रोज करें हिप वॉक, जानें करने का तरीका
ग्रीन टी जरूर पिएं
ग्रीन-टी वजन कम करने में काफी सहायक होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। इस तरह देखा जाए, तो आप अपना वजन कम करने के लिए रेगुलर ग्रीन-टी पी सकते हैं। जैसे-जैसे आपके बॉडी का फैट घटता रहेगा, वैसे-वैसे हिप फैट में भी आपके कमी नजर आने लगेगी।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। हेल्दी लाइफस्टाइल का मतलब है सोने के पैटर्न में सुधार करना, स्ट्रेस को मैनेज करना आदि। जब आप हेल्दी लाइफस्टाइल कैरी करते हैं, हेल्दी डाइट फॉलो करते हैं तो स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। यहां तक कि ओबेसिटी जैसी समस्या में भी कमी आती है। जब आपका वजन कम होता है, तो हिप फैट भी घटने लगता है।
यहां बताए गए सभी टिप्स भले आपको हेल्दी लाइफ मेंटेन करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है।
All Image Credit: Freepik