स्विमिंग के दौरान अक्सर आप कई तरह की सावधानियां बरतते होंगे। इनमें अपनी स्किन केयर और हेयर केयर विशेष रूप से शामिल होते हैं। आप स्विमिंग करने से पहले सनस्क्रीन अप्लाई करते हैं ताकि स्किन को किसी तरह का नुकसान न हो। इसी तरह, स्विमिंग से पहले बालों पर हेयर कैप लगाते हैं और इससे पहले हेयर ऑयलिंग करते हैं, ताकि स्विमिंग पूल के पानी में मौजूद केमिकल से बालों को नुकसान न हो। लेकिन, क्या इसी तरह आप स्विमिंग करने जाने से पहले अपनी आंखों की भी केयर करते हैं? जबकि स्विमिंग के दौरान आंखों की केयर की जानी भी बहुत जरूरी होती है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आंखों में लालपन, इचिंग जैसी परेशानी हो सकती है।
गॉगल्स पहनकर जाएं
शारदा अस्पताल में डिपार्टमेंट ऑफ ओप्थोमोलॉजी के प्रोफेसर और हेड डॉ. जे एल गोयल सलाह देते हैं, "स्विमिंग के दौरान आपकी स्किन और बालों के साथ-साथ आंखों को भी नुकसाना पहुंचता है। आंखों को सुरक्षित रखने का सबसे आसान तरीका है, गॉगल्स पहनकर जाना। ध्यान रखें, स्विमिंग के लिए विशेष किस्म के गॉगल्स पहने जाते हैं। इसे पहनकर स्विमिंग करने से आंखों में पानी के जरिए क्लोरीन नहीं जाता है, जिससे आंखों में ड्राईनेस की समस्या नहीं होती है। इसके अलावा गॉगल्स पहनने के कारण आंखों में इरीटेशन और इचिंग की समस्या भी कम होती है।"
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स्विमिंग से पहले आई ड्राप यूज करें
जे एल गोयल के अनुसार, "स्विमिंग करने से पहले जिस तरह आप सनस्क्रीन और हेयर ऑयलिंग करते हैं, उसी तरह आंखों में आई ड्रॉप डाला जाता चाहिए। ये आई ड्रॉप ओवर-दी-काउंटर लुब्रिकेंट होते हैं या फिर जेल आई ड्रॉप भी किया जा सकता है। इससे आंखों में अगर गलती से पानी चला जाए, तो जलन और ड्राइनेस की समस्या नहीं होती और आंखों को कम से कम नुकसान होता है। हालांकि, इस तरह के आई ड्रॉप आप डॉक्टर की सलाह पर ही लें।"
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आंखों को रगड़ने से बचें
डॉ. जे एल गोयल बताते हैं, "स्विमिंग करने के बाद जैसे ही लोग स्विमिंग पूल से बाहर निकलते हैं, वे सबसे पहले अपनी आंखों को मलने लगते हैं। ऐसा करने से क्लोरीन आंखों के अंदर तक जा सकता है और आंखां को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, आपके हाथों में जो जर्म्स लगे हैं, वे भी आंखों के अंदर जा सकते हैं, जो कि संक्रमण का खतरा बढ़ा सकते हैं। इसलिए, स्विमिंग पूल से बाहर निकलते ही सबसे पहले आंखों को साफ पानी से धोएं।"
खुद को हाइड्रेट रखें
डॉ.जे एल गोयल कहते हैं, "क्लोरीन के पानी में स्विमिंग करने से न सिर्फ स्किन डिहाईड्रेट होती है, बल्कि इससे आंखें और बाल भी ड्राई हो जाते हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्विमिंग करने से पहले अच्छी खासी मात्रा में पानी जरूर पिएं। इसके अलावा, अगर आप लगातर एक घंटे के लिए स्विमिंग करने वाले हैं, तो बीच में कम से कम 10 से 15 मिनट का ब्रेक जरूर ले लें। ब्रेक के दौरान भी पानी पिएं। इस तरह शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, जिससे आंखों में ड्राईनेस की प्रॉब्लम से बचा जा सकेगा।"
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