मौसम में तेजी से बदलाव आ रहा है। कभी तेज धूप होती है, तो कभी बारिश होने लगती है। आज के मौसम की बात करें, तो नोएडा और दिल्ली-एनसीआर के कई क्षेत्रों में बारिश हुई है। बारिश होने के कारण गर्मी से थोड़ी राहत जरूर मिली है लेकिन इस तरह जल्दी-जल्दी मौसम बदलने का बुरा असर शरीर पर पड़ता है। कुछ लोगों को मौसम में बदलाव आने पर सिर में दर्द होने लगता है। इस बदलते मौसम में सिर दर्द की समस्या आम हो जाती है। सिर दर्द के कारण काम में मन नहीं लगता और तबीयत खराब लगती है। कुछ लोगों को यह समस्या गर्मी के पूरे मौसम में होती है। चलिए हम आपको बताते हैं मौसम बदलने पर या गर्मी में सिर दर्द क्यों होता है और इस दौरान आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
इस मौसम में सिर दर्द क्यों होता है?- Causes Of Headache
ज्यादा गर्मी, शरीर की नसों पर दबाव डालती हैं और सिर दर्द होता है। वैसे तो सिर में दर्द किसी भी मौसम में हो सकता है। एटमॉस्फेयर प्रेशर जिसे हम बैरोमेट्रिक दबाव के नाम से जानते हैं, यह सिर दर्द का कारण बनता है। जैसे-जैसे वायुमंडल का प्रेशर बदलता है, शरीर में केमिकल इम्बैलेंस की समस्या होने लगती है। यह भी एक कारण है कि कुछ लोगों को गर्मी में डायरिया की समस्या ज्यादा होता है। दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन में बदलाव आने पर सिर दर्द महसूस हो सकता है। जिस तरह तापमान ज्यादा गर्म होने पर सिर दर्द होता है उसी तरह तापमान ज्यादा ठंडा होगा या पल-पल बदलेगा तो भी सिर दर्द की समस्या हो सकती है।
सिर दर्द होने पर क्या करें?- Do's in Headache
- सिर दर्द होने पर पर्याप्त पानी का सेवन करें। कभी-कभी डिहाइड्रेशन के कारण भी सिर में दर्द हो सकता है।
- इस मौसम में अनिद्रा की समस्या होना कॉमन है। लेकिन पर्याप्त नींद न लेने से आप बीमार पड़ सकते हैं।
- विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी (Vitamin B Complex Deficiency) को दूर करें। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के स्रोत की बात करें, तो केला, ब्रोकली, मूंगफली, सूरजमुखी के बीच, मटर, पत्तेदार साग, अंडे, पालक खा सकते हैं।
- मौसम बदलने पर बॉडी को खुद को मौसम के मुताबिक ढालने में समय लगता है। इसलिए शरीर को अच्छी तरह से रेस्ट देना जरूरी है। इस मौसम में नींद पूरी करें। रोज 7 से 8 घंटों के लिए जरूर सोना चाहिए।
सिर दर्द होने पर क्या न करें?- Don'ts in Headache
- सिर में तेज दर्द हो रहा है, तो डॉक्टर से पूछे बगैर दवाओं को न खाएं।
- मील्स स्किप करने से बचें। इस मौसम में हेल्दी डाइट न लेने के कारण भी सिर दर्द हो सकता है। इसलिए हेल्दी डाइट लें और खाने के बीच ज्यादा गैप न करें।
- अगर बाहर ठंडा मौसम या गर्म मौसम है, आप अपने सिर को कवर करें। सिर को सूती कपड़े से भी कवर कर सकते हैं। इस तरह सिर हवा या लू का असर सिर पर सीधे नहीं होगा और सिर दर्द से बचाव हो सकता है।
- अगर आपको पहले से ही माइग्रेन जैसी समस्या है, तो मौसम बदलने पर बाहर निकलने से बचना चाहिए। इस मौसम में आपका दर्द बढ़ सकता है।
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सिर दर्द के घरेलू उपाय- Home Remedies For Headache
- सिर का दर्द दूर करने के लिए अदरक की चाय पिएं। अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसे पीने से सिर दर्द ठीक हो जाता है।
- सिर दर्द का इलाज (Headache Treatment in Hindi) करने के लिए नीलगिरी के तेल को नारियल के तेल के साथ मिलाकर लगाने से आराम मिलता है।
- लौग के तेल से सिर की मालिश करने से भी आराम मिलता है। लौंग के तेल को बादाम तेल के साथ मिलाकर लगा सकते हैं।
- सि दर्द का इलाज करने के लिए पुदीने की चाय का सेवन करें। पुदीने की चाय में मेंथॉल होता है जिससे दर्द ठीक हो जाता है।
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