फील्ड जॉब करते हैं, तो ऐसे करें चिलचिलाती धूप से त्वचा की सुरक्षा, टैनिंग से भी होगा बचाव

Skin Care Tips for Summers in Hindi: तापमान लगातार बढ़ रहा है। चिलचिलाती धूप, भयंकर गर्मी और गर्म हवाओं की वजह से लोग सिरदर्द, चक्कर आने या घबराहट जैसा अनुभव कर रहे हैं। खासकर, जो लोग दिनभर धूप में रहकर काम करते हैं यानी फील्ड वर्कर, उन्हें सेहत के साथ ही त्वचा से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। इसलिए फील्ड जॉब वाले लोगों को अपनी सेहत और त्वचा का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आप भी फील्ड जॉब करते हैं और दिनभर धूप में इधर-उधर घूमते हैं, तो त्वचा को चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं से बचाने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं। आइए, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी, डॉ विजय सिंघल से जानते हैं- 

फील्ड जॉब वाले चिलचिलाती धूप से ऐसे रखें त्वचा का ख्याल- How to Prevent Skin in Scorching Sun if You Have Field Job in Hindi

1. सनस्क्रीन

हर व्यक्ति को गर्मियों में घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर अप्लाई करना चाहिए। सनस्क्रीन त्वचा को धूप और यूवी किरणों से सुरक्षित रखता है। वहीं, अगर आप फील्ड जॉब करते हैं, तो दिन में 2-3 बार सनस्क्रीन अप्लाई करें। सनस्क्रीन टैनिंग, दाग-दब्बों और पिग्मेंटेशन से बचाता है। आपको एसपीएफ 50 सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर आपको पसीना आ रहा है, तो पहले पसीने को अच्छी तरह से साफ करें। इसके बाद ही सनस्क्रीन अप्लाई करें। गर्मियों में घर से निकलने से पहले अपने चेहरे, हाथों और गर्दन पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

2. धूप से बचाने वाले कपड़े पहनें

गर्मियों में आपको ज्यादा चटकीले या चुभने वाले कपड़े पहनने से बचना चाहिए। इस मौसम में गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें। गर्मियों के लिए सूती कपड़े पहनना बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। सूती कपड़े त्वचा को इरिटेट नहीं करते हैं और धूप से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। इस मौसम में सैटिन या नेट फैब्रिक के कपड़े पहनने से बचना चाहिए। 

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3. खुद को हाइड्रेट रखें

गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। जब शरीर हाइड्रेट रहता है, तो त्वचा भी बेहतर बनी रहती है। गर्मियों में हर व्यक्ति को रोजाना 3-4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। वहीं, अगर आप फील्ड जॉब करते हैं, तो अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। इसके अलावा, आप अपने साथ नींबू पानी, सत्तू का पानी, पुदीने का पानी आदि भी जरूर रखें। शरीर को हाइड्रेट रखने से त्वचा भी अंदर से मॉइश्चराइज रहती है। इसलिए फील्ड जॉब वाले लोगों को अपनी लिक्विड डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहे।

4. चश्मा जरूर पहनें

चश्मा पहनने से सिर्फ आंखों को ही नहीं, त्वचा को भी फायदा मिलता है। इसके लिए आप धूप का चश्मा पहन सकते हैं। अगर आप धूप में चश्मा पहनेंगे, तो इससे आंखों के नीचे की त्वचा धूप से सुरक्षित रहेगी। इसलिए जब भी आप घर से बाहर निकले तो सिर्फ सनस्क्रीन ही नहीं, चश्मा भी जरूर पहनकर चलें।

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5. अपने साथ छाता रखें

अगर फील्ड जॉब करते हैं, तो अपने साथ छाता जरूर रखें। जब भी धूप में घूमें, तो छाते का इस्तेमाल जरूर करें। इससे धूप या यूवी किरणें सीधा आपकी त्वचा से नहीं टकराएंगी। हालांकि, छाता आपकी त्वचा को पूरी तरह से सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकता है। 

अगर ज्यादा देर धूप में रहने की वजह से आपको त्वचा से जुड़ी कोई समस्या हो, तो त्वचा रोग विशेषज्ञ से जरूर कंसल्ट करें। 

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