How To Prevent Memory Loss In Hindi: अक्सर हम देखते हैं कि जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ने लगती है, तो उनकी याददाश्त कमजोर होने लगती है और वे चीजें भूलने लगते हैं। शरीर में पोषण की कमी से लेकर तनाव और ओवरथिंकिंग तक, इस समस्या के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में डिमेंशिया के कारण भी मेमोरी लॉस की समस्या देखने को मिल सकती है। डिमेंशिया एक मानसिक रोग है, जो आमतौर अधिक उम्र वाले लोगों में देखने मिलती है। इस स्थिति में व्यक्ति की चीजों को याद रखने की क्षमता, फोकस और एकाग्रता आदि में कमी देखने को मिलती है। अगर मेमोरी लॉस की समस्या जीवनशैली कारकों के कारण है, तो आप जीवनशैली में सुधार के साथ इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। वहीं आप कुछ सरल टिप्स को फॉलो करके भविष्य में डिमेंशिया या मेमोरी लॉस की समस्या को रोक सकते हैं। AIIMS की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत (MD, DM- Neurology, AIIMS Delhi) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 5 सरल टिप्स शेयर की हैं, जिन्हें फॉलो करने से आप बढ़ती उम्र के साथ भी अपनी याददाश्त को कमजोर होने से बचा सकते हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
मेमोरी लॉस को रोकने के लिए 5 उपाय- Tips To Prevent Memory Loss In Hindi
1. अपने शरीर में ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखें।
2. शरीर में विटामिन बी12 की कमी न होने दें। साथ ही थायराइड को भी सामान्य रखने की कोशिश करें। क्योंकि विटामिन बी12 की कमी और थायराइड दोनों ही डिमेंशिया या मेमोरी लॉस में योगदान दे सकते हैं। इन्हें मेमोरी लॉस के जोखिम कारक माना जाता है।
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3. मल्टीटास्किंग करने से बचें। जब आप कई काम एक साथ कर रहे होते हैं, तो इस स्थिति में आपका मस्तिष्क किसी एक काम में फोकस नहीं कर पाते हैं और चीजें भूल जाते हैं।
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4. शराब का सेवन करने से आपको बचना चाहिए। यह डिमेंशिया और क्रोनिक मेमोरी लॉस जैसी स्थितियों के प्रमुख जोखिम कारकों में शामिल है। अगर आप कभी-कभी इसका सेवन करते हैं, तो बहुत सीमित मात्रा मं ही करें।
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5. मेडिटेशन और योग का अभ्यास करने से आपको बहुत लाभ मिल सकता है। यह न सिर्फ आपको मेमोरी लॉस से बचाते हैं, बल्कि डिमेंशिया के खतरे को कम करने में भी मदद करते हैं। इनका नियमित अभ्यास करने से फोकस बढ़ता है और दिमाग भी तेज होता है।
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