Body Odor Prevention: वर्कआउट के दौरान शरीर से बदबू आने का मुख्य कारण पसीना और शरीर पर मौजूद बैक्टीरिया की प्रतिक्रिया है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर ठंडा रहने के लिए पसीना छोड़ता है। पसीने में किसी प्रकार की गंध नहीं होती, लेकिन त्वचा में मौजूद बैक्टीरिया इस पसीने को तोड़ते हैं और इससे गंध उत्पन्न होती है। अगर एक्सरसाइज के दौरान पहने कपड़े साफ न हों, तो पसीने के साथ मिलकर बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं, जिससे बदबू आती है। हार्मोनल असंतुलन से भी पसीने की बदबू तेज हो सकती है। मसालेदार या लहसुन, प्याज और मांस जैसे खाद्य पदार्थ पसीने में गंध बढ़ा सकते हैं। एक्सरसाइज के बाद, कम पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकलते, जिससे बदबू आ सकती है। एक्सरसाइज के दौरान, शरीर से आने वाली बदबू से बचने के लिए कुछ आसान उपायों की मदद ले सकते हैं। इन उपायों के बारे में विस्तार से आगे जानेंगे।
1. पसीने को तुरंत सुखाएं- Wipe The Sweat Off
वर्कआउट के दौरान पसीना आने पर तुरंत अपने पसीने को सुखाने की कोशिश करें। वर्कआउट के बाद ताजगी लाने के लिए वेट वाइप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। साफ और ड्राई टॉवल से पसीना साफ करने से भी बैक्टीरिया के फैलाव को रोका जा सकता है।
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2. मसालेदार खाने से बचें- Avoid Spicy Food
आप जो भी खाते हैं, उससे पसीने की गंध प्रभावित होती है। मसालेदार और लहसुन-युक्त खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये पसीने में ज्यादा गंध पैदा करते हैं। हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन पसीने की गंध को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन चीजों को डाइट में शामिल करें।
3. हाइड्रेशन का ख्याल रखें- Hydrate Your Body
पसीने से बदबू आने की समस्या से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है और पसीने की गंध को कम करता है। हाइड्रेटेड रहने से शरीर का तापमान भी कंट्रोल होता है, जिससे पसीने का उत्पादन कम होता है।
4. सूती कपड़े पहनें- Wear Cotton Fabric Clothes
वर्कआउट के दौरान सूती या कॉटन फैब्रिक से बने कपड़े पहनें। ये कपड़े पसीने को सोखने और जल्दी सूखने में मदद करते हैं, जिससे बदबू कम होती है। सिंथेटिक कपड़े, जो पसीने को रोकते हैं, उनमें बैक्टीरिया बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है। वर्कआउट के बाद, कपड़े बदलना न भूलें। इससे आप ताजगी महसूस करेंगे, साथ ही हर दिन साफ और धुले हुए कपड़े ही पहनें।
5. रोज स्नान करें- Take Bath Daily
वर्कआउट से पहले और बाद में स्नान करना बहुत जरूरी है। इससे आपकी त्वचा की गंदगी और बैक्टीरिया निकल जाते हैं, जो पसीने की गंध का कारण बनते हैं। स्नान करने से शरीर में मौजूद प्राकृतिक ऑयल की मात्रा भी संतुलित रहती है।
इन उपायों को अपनाने से आप वर्कआउट के दौरान पसीने की बदबू से बच सकते हैं और अपने शरीर की ताजगी को बनाए रख सकते हैं। यह न केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा, बल्कि आपके वर्कआउट के अनुभव को भी बेहतर बनाएगा।
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