How to Manage High Testosterone Level in Hindi: शरीर में अन्य हार्मोन्स का बैलेंस रहने के साथ-साथ टेस्टेस्टेरॉन हार्मोन का भी संतुलित रहना बेहद जरूरी होता है। टेस्टेस्टेरॉन हार्मोन केवल पुरुषों ही नहीं, बल्कि महिलाओं की शरीर में भी पाया जाता है। यह हार्मोन केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि यौन संबंधी समस्याओं को भी मैनेज और मजबूत बनाने में मदद करता है। शरीर में टेस्टेस्टेरॉन की कमी होना आपकी सेक्स ड्राइव को कमजोर कर सकती है, जिससे कई बार सेक्शुअल समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन, ज्यादा टेस्टेस्टेरॉन भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। शरीर में इसकी अधिकता होने पर आपकी शरीर में कई बदलाव देखने को मिल सकते हैं।
ऐसे में कई बार शरीर में ज्यादा बाल आने के साथ ही साथ ब्लड प्रेशर में भी बदलाव देखने को मिल सकता है। अगर आपकी शरीर में भी टेस्टेस्टेरॉन ज्यादा है तो ऐसे में आपको इस स्थिति को लंबे समय तक नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इस बारे में हमने मेडिकवर हॉस्पिटल के यूरोलॉजिस्ट और एंड्रोलॉजिस्ट डॉ. विजय दहिफले से बात की। आइये जानते हैं हाई टेस्टेस्टेरॉन को मैनेज करने के कुछ आसान तरीके। (How can we lower my high testosterone level in Hindi) -
हाई टेस्टेस्टेरॉन को मैनेज करने के तरीके (How To Manage High Testosterone level in Hindi)
दवाएं हो सकती हैं फायदेमंद
अगर आप हाई टेस्टेस्टेरॉन हार्मोन से परेशान हैं तो ऐसे में दवाएं आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टर द्वारा आपको कुछ दवाएं बताई जाती हैं। जिससे न केवल टेस्टेस्टेरॉन लेवल कम होते हैं बल्कि, अन्य शारीरिक बीमारियां भी कम होती हैं जिसकी वजह से टेस्टेस्टेरॉन लेवल बढ़े हैं। दवाएं लेने से आपका टेस्टेस्टेरॉन लेवल नियंत्रित (Medicines to Lower Testosterone) और बैलेंस रह सकता है।
अलसी के बीज खाएं
अगर आपका टेस्टेस्टेरॉन लेवल सामान्य से ज्यादा है तो ऐसे में आप अलसी के बीज को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें लिगनैन्स पाए जाते हैं, जो हाई टेस्टेस्टेरॉन को मैनेज (How to Manage High Testosterone) करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही अलसे के बीज में मिलने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड्स टेस्टेस्टेरॉन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज न केवल टेस्टेस्टेरॉन को बढ़ाने बल्कि, घटाने या मैनेज में भी फायदेमंद साबित हो सकती है। एक्सरसाइज करने से बढ़ा हुआ टेस्टेस्टेरॉन लेवल कम होता है। एंड्यूरेंस एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स, प्लैंक, लंजीस और रनिंग आदि करना टेस्टेस्टेरॉन को कम करने में फायदेमंद हो सकती हैं। इन एक्सरसाइज को करने से मसल्स ब्रेकडाउन होती हैं, जिससे बढ़ा हुआ टेस्टेस्टेरॉन नियंत्रित होता है।
वजन घटाएं
आमतौर पर वजन बढ़ने पर टेस्टेस्टेरॉन लेवल कम होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में अगर आपका वजन ज्यादा है तो ऐसे में टेस्टेस्टेरॉन बढ़ भी सकते हैं। ऐसे में 5 से 10 फीसदी बॉडी वेट कम करने से भी टेस्टेस्टेरॉन लेवल को मैनेज करने में मददगार साबित हो सकता है।
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स्पीयरमिंट टी पिएं
टेस्टेस्टेरॉन को कम करने में स्पीयरमिंट टी आपके लिए मददगार हो सकती है। इस चाय को पीने से शरीर में अन्य हार्मोन्स नियंत्रित होने के साथ ही साथ टेस्टेस्टेरॉन को भी मैनेज किया जा सकता है। इसलिए अगर आप भी हाई टेस्टेस्टेरॉन से परेशान हैं तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह के बाद स्पीयरमिंट टी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।