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Tips To Lose Weight After Hysterectomy In Hindi: गर्भाशय को रिमूव करने की सर्जिकल प्रोसेस को हिस्टेरेक्टॉमी कहा जाता है। हिस्टेरेक्टॉमी की जरूरत बहुत गंभीर स्थितियों में पड़ती है, जैसे यूटेराइन कैंसर, फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस आदि। ये तमाम बीमारियों महिलाओं से संबंधित हैं। हालांकि, इनकी बीमारियों के शुरुआती चरण में डॉक्टर दवा और एंटीबायोटिक्स की मदद से इसका इलाज करने की कोशिश करते हैं। लेकिन, जब कंडीशन बिगड़ जाती है और दवाएं मरीज पर काम नहीं करती हैं, तब हिस्टेरेक्टॉमी करनी जरूरी हो जाती है। हिस्टेरेक्टॉमी के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। इनमें से एक वजन बढ़ना भी है। हिस्टेरेक्टॉमी के बाद ज्यादातर महिलाएं वजन कम करने को लेकर परेशान रहती हैं। सवाल है, हिस्टेरेक्टॉमी के बाद वजन को कम कैसे किया जा सकता है? आइए, जानते हैं इस बारे में Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ताका क्या कहना है।
हिस्टेरेक्टॉमी के बाद वजन कम करने के टिप्स- How To Lose Weight After Hysterectomy In Hindi
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न्यूट्रिशस डाइट लें
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न्यूट्रिशस डाइट लेंहिस्टेरेक्टॉमी के बाद महिलाओं को अनहेल्दी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आसानी से वेट गेन हो जाता है। जबकि, हिस्टेरेक्टॉमी के बाद महिलाओं को न्यूट्रिशस चीजें लेनी चाहिए। इससे न सिर्फ उन्हें पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए, आप फल, सब्जियां खाएं। साथ ही, पोर्शन साइज का भी ध्यान रखा जाना आवश्यक है। महिलाओं को हिस्टेरेक्टॉमी के बादओवर ईटिंग नहीं करनी चाहिए।
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रेगुलर एक्सरसाइज करें
हिस्टेरेक्टॉमी के बाद महिलाओं को फिजिकली एक्टिव रहना चाहिए। ज्यादार महिलाएं हिस्टेरेक्टॉमी सर्जरी के बाद एक्सरसाइज नहीं करती हैं, जिससे उनका वजन बढ़ जाता है। हालांकि, हिस्टेरेक्टॉमी के बाद जरूरी है कि आप पूरी तरह रिकवरी का इंतजार करें। इसके बाद जब भी कंफर्टेबल फील करें, डॉक्टर की सलाह पर एक्सरसाइज शुरू करें। हमेशा लो इंटेंसिटी की एक्सरसाइज के साथ वर्कआउट शुरू करें, धीरे-धीरे इंटेंसिटी बढ़ा सकते हैं।
स्ट्रेस मैनेजमेंट करें
हिस्टेरेक्टॉमी के बाद स्ट्रेस होना स्वाभाविक है। लेकिन, अगर आप इस स्थिति में लंबे समय तक रहते हैं, तो यह सही नहीं है। हालांकि, स्ट्रेस अपने आप में वजन बढ़ने का कारण नहीं होता है। लेकिन, इसकी वजह से हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है, जिसका बॉडी वेट पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।
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हाइड्रेशन है जरूरी
हिस्टेरेक्टॉमी के बाद वजन को कंट्रोल करने के लिए हाइड्रेशन भी बहुत जरूरी है। असल में, जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो इसकी वजह से बॉडी टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। इससे बॉडी वेट को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। एक दिन में करीब 8 से 9 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। यह आपको हेल्दी रहने में भी मदद करता है।
FAQ
हिस्टेरेक्टॉमी के बाद पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं?
हिस्टेरेक्टॉमी के बाद पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको संतुलित आहार लेना चाहिए। कई महिलाएं हिस्टेरेक्टॉमी के बाद हार्ड डाइटिंग फॉलो करती हैं। इससे उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। न्यूट्रिशस डाइट और वर्कआउट की मद से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।हिस्टेरेक्टॉमी के बाद वजन बढ़ने से कैसे रोकें?
हिस्टेरेक्टॉमी के बाद बॉडी में कुछ चेंजेस होते हैं। ऐसा हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। अमूमन इन्हें रोक नहीं जा सकता है। हां, हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट की मदद से अपनी खुद को फिट रख सकते हैं और वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं।7 दिनों के अंदर पेट की चर्बी कैसे कम करें?
पेट की चर्बी को कम करने के लिए कोई भी ऐसा फिक्स नुस्खा नहीं है, जो 7 दिनों में कारगर तरीके से काम कर सके। हां, तेजी से बॉडी वेट कम करना है, तो एक्सरसाइज करें। इसके अलावा, स्विमिंग, जॉगिंग और साइक्लिंग की मदद से तेजी से बॉडी वेट को कम किया जा सकता है।