यदि आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं और आप पूरी तरह इसका समर्थन नहीं करते हैं तो ऐसे में वजन घटाना आपके लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। साथ ही यदि आपका कोई ऐसा साथी जिसे रात के समय चिप्स खाने में बहुत मजा आता है तो यह आपको प्रभावित भी कर सकता है और वजन कम करने में बाधा बन सकता है। आमतौर पर जब आप किसी व्यक्ति को डेट कर रहे हैं या उसके साथ रह रहे हैं तो उसे बड़े पैमाने पर टिप्स देना और उसे ट्रेक पर रखना बहुत आसान होता है। हालांकि आप कितनी भी कोशिश कर लें लेकिन आप दूसरों की आदतों को वास्तव में नहीं बदल सकते। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हार मान लें और वजन घटाने के लिए कोशिश करना छोड़ दें। आप अपने साथी के खाने की परवाह किए बिना भी खुद पर अधिक ध्यान दे सकते हैं और अपने वजन में काफी सुधार कर सकते हैं। जानें कुछ ऐसे आसान टिप्स जो आपके साथी का वजन कम करने में काफी मदद कर सकते हैं-
हेल्दी और टेस्टी खाना घर पर बनाएं
यदि आपका साथी पिज्जा और पास्ता जैसे स्वादिष्ट भोजन अधिक खाता है या अक्सर घर लौटते समय वह रास्ते में से कुछ जायकेदार चीजें ले लेता है। ऐसे में जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप घर पर कुछ स्वस्थ व्यंजन बनाकर आप दोनों इस तरह के भोजन का आनंद घर पर भी ले सकते हैं। ब्रुक जिगलर (एमपीपी, आरडीएन, एलडी) कहती हैं नियमित नूडल्स के बजाय आप पाल्म (Palm) या ज़ूचिनी (Zucchini) नूडल्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं साथ ही पिज्जा बानाने के लिए एक नियमित पिज़्ज़ा बेस के बजाय आप फूलगोभी की सतह को बेस की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकि इसका स्वाद काफी हद तक एक जैसा ही होता है। ऐसे में यदि आप थोड़ा बहुत बाहरी व्यंजना को सेवन कर भी लें तो आपके पास कुछ पोषक तत्व मौजूद होंगे जिन्हें खाने के बाद आप गर्व महसूस कर सकें। साथ ही उन्होंने कही कि "वज़न कम करने का अर्थ यह नहीं है कि आपको स्वाद को त्यागना होगा।"
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भोजन के साथ एक अन्य विकल्प भी बनाएं
यदि टैको नाइट में आप लेटेस रैप ( lettuce wrap) के लिए नियमित टॉर्टिला (tortillas) का सेवन नहीं कर रहे हैं तो ऐसे में आप अपने साथी को टैको शेल दे सकते हैं यह उन्हें पसंद आयगा। एक बार भोजन करने के बाद अपने साथी को एक नियमित टॉर्टिला (tortillas) का आनंद लेने दें। इससे आप दोनों को खुशी मिलेगी। इस तरह से जब आप टैकोस खा रहे होते हैं तो आप पनीर के पुलाव की तरह टेबल पर एक फेटिंग विकल्प के साथ लुभाते नहीं हैं।
वहीं पास्ता नाइट में आप स्वादिष्ट बोलोग्नीस सॉस (Bolognese sauce) बना सकते हैं लेकिन जब आप अपने साथी को नियमित रूप से नूडल्स दे रहे हैं तो आप ज़ूचिनी (Zucchini) नूडल्स खाने का विकल्प चुन सकते हैं। आप अपने साथी को उन खाद्य पदार्थों का त्याग करने के लिए नहीं कह रहे हैं जिनका वे आनंद लेते हैं और आपको इस तरह से दो अलग भोजन बनाने की जरूरत भी नहीं है।
हेल्दी डेजर्ट रखें
अगर आपका साथी आइसक्रीम का मजा ले रहा है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको डेसर्ट पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। आप नियमित आइसक्रीम का एक छोटा हिस्सा डे़जर्ट के रूप में ले सकते हैं या फिर आप कम कैलोरी वाली आइसक्रीम खा सकते हैं जो बहुत ही स्वादिष्ट होती है। साथ ही आपके साथी के डेजर्ट से अलग भी नहीं लगती।
इसके अलावा आप अपने लिए खुद भी स्वस्थ डेसर्ट बना सकते हैं या थोड़े हल्के ब्रांड खरीद सकते है जो आपके साथी को काफी पसंद आ सकता है जैसे कि केले से बना "नाइस क्रीम" (Nice Cream) या आइसक्रीम सैंडविच का छोटा रूप भी ले सकते हैं।
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अपने साथी को समझें
भले ही आपका साथी वजन कम करने की कोशिश ना कर रहा हो लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह वजन कम करने के लिए आपका समर्थन नहीं करेगा। इसके लिए उन्हें समझना बहुत जरूरी है कि वह वज़न कम करने का चयन आखिर क्यों कर रहे हैं? और उनके लक्ष्य क्या हैं। वह बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित रखने के लिए या फिर शरीर की ऊर्जा को अधिक बढ़ाने के लिए वजन कम कर रहें है। ऐसा करना आपके साथी को समझने में काफी मददगार साबित होगा। उन्हें समझाएं कि आप वास्तव में सिर्फ उन्हें वहां अपने लिए रखना चाहते हैं। चाहे वे अपना वजन कम करने की कोशिश न कर रहे हों।
अपने साथी को विषय से जोड़े रखें
आपकी योजना क्या है और आप इसे कैसे लागु कना चाहते हैं यह जानना आपके साथी के लिए काफी मददगार हो सकता है। उन्हें बताएं कि वह आपकी किस तरह मदद कर सकते हैं और आपका समर्थन कर सकते हैं। जितना संभव हो विषय से जुड़े रहें। उन्हें इस तरह मदद करें जैसे कि उन्हें ऐसा लगे कि शायद आप उनके साथ अपने भोजन की तस्वीरें शेयर करना चाहते हों या शायद आप उन्हें किराने की दुकान पर ले जाना चाहते हैं। ऐसा कर के आप आप उन्हें उन खाद्य पदार्थों की खरीदारी करने में भी मदद कर सकते हैं जिसकी आपको जरूरत हैं। इस तरह से आप अपने साथी को वजन घटाने के लिए कोशिश करने में उसकी मदद कर सकते हैं इससे आप दोनों अलग-थलग भी महसूस नहीं करेंगें और आपके लिए एक टीम की तरह काम करना भी आसान हो जाएगा।
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