आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं, अदनान सामी के वजन घटाने के सीक्रेट्स

अदनान सामी को हम सभी उनके पुराने दिनों के गीत, 'थोड़ी सी तो लिफ्ट करा दे' से जानते हैं। इस हिट गीत ने अदनान सामी को बहुत लोकप्रिय बना दिया और उनके लिए कई नए दरवाजे भी खोल दिए। वह 200 किलो से अधिक वजन वाले बी-टाउन में चले गए थे, काफी मोटे और अस्वस्थ भी हो गए थे। बॉडी शेमिंग का होना अच्छा नहीं है, क्योंकि इसका मतलब यह है कि आप बेहद अस्वस्थ हैं। इसके कारण आपका वजन और आकार आपको मधुमेह, रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने के लिए मजबूर करता है।

पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त होना कोई अच्छी बात नहीं है। कई साल बीमार होने के कारण अदनान सामी ने अपना सबक सीखा। जब वह बीमार पड़ गए थे और उनके पास जीवित रहने के लिए, वजन कम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं बचा था। इसी तरह से अदनान के वजन कम करने का सफर शुरू हुआ। भले ही ऐसी अफवाहें उड़ीं कि उन्होंने लिपोसक्शन सर्जरी करवाई है, अदनान ने सभी आरोपों का खंडन किया है। साथ ही ये बताया है, कि लिपोसक्शन किसी व्यक्ति के शरीर से इतनी अधिक मात्रा में फैट को कम नहीं कर सकता है। उनके शरीर में फैट की ज्यादा मात्रा थी और उनकी परिवर्तन यात्रा बहुत मुश्किल रही है, जो उन्हें हम सभी के लिए सबसे बड़ी प्रेरणा बनाती है। यदि आप उसके जैसे अपने शरीर को बदलने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यहां हम आपको अदनान सामी के वजन घटाने वाले सीक्रेट्स बता रहे हैं।

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वर्कआउट रूटीन

अपने वजन और आकार के साथ, उनके लिए जिम जाना जोखिम भरा था। इससे उनके शरीर में खिंचाव आ सकता था, और दिल का दौरा (heart attack) भी पड़ सकता था। उन्होंने कुछ हल्के व्यायामों, जैसे ट्रेडमिल पर चलना और कार्डियो व्यायाम के साथ अपनी यात्रा शुरू की। वह अपने वर्कआउट रूटीन के साथ बने रहे, अनुशासित रहे और अपना ध्यान जिम पर फोकस किया। केवल कड़ी मेहनत करने के कारण ही उन्हें वजन घटाने में मदद मिली। जिम में सभी को पसीना आने के परिणाम सामने आए हैं। उन्हें फैट को पसीने के रूप में बहाने में मदद मिली और इसने उन्हें ज्यादा एनर्जेटिक बना दिया। लेकिन सबसे जरूरी बात, यह सरासर इच्छाशक्ति (willpower) थी, जिसने अदनान को वजन कम करने में मदद की।

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डाइट प्लान

अदनान ने एक विशेषज्ञ से सलाह ली। अपने आहार पर ध्यान देना शुरू किया, जो वजन घटाने और फिटनेस का एक जरूरी हिस्सा रहा है। अदनान को एक भावनात्मक भक्षक के रूप में जाना जाता था, जिसका अर्थ था कि वह आराम और स्वाद के लिए फैट वाले भोजन की ओर चले गए। उनके आहार में बहुत सारे कार्ब्स, चीनी और फैट भी शामिल थे। उनके पोषण विशेषज्ञ ने उन्हें कम-कैलोरी वाले खाने के स्वस्थ आहार पर रखा। अससे उन्हें अस्वस्थ आहार को बाहर निकालने में मदद मिली। उन्हें अपने आहार से चीनी भी हटानी पड़ी। एक स्वस्थ प्रोटीन आहार का सेवन करना पड़ा और उनकी जंक फूड खाने की आदतों को भी बदलना पड़ा।

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