Weight Loss Tips: वजन कम करने वाले 3 अच्‍छे और बढ़ाने वाले 3 खराब ड्रिंक, जानें आपके लिए कौन सा है फायदेमंद

क्या आप वजन घटाने की कोशिशों में लगे हुए ताकि खुद को फिट रख पाएं? अगर आपका जवाब हां है लेकिन ऐसा कर पाना आपके लिए मुश्किल हो रहा है तो जरा रुकिए। वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने हाथ में थामे में पानी के गिलास को देखें। खाली गिलास को ही नहीं अपनी थाली में रखें भोजन पर भी नजर दौड़ाना भी बहुत जरूरी है। वजन घटाने के लिए हम अपने फूड पर तो ध्यान देते ही हैं लेकिन सही पेय पदार्थ को चुनना भी बहुत जरूरी है। हालांकि आप कितनी मात्रा में पेय पदार्थ पी रहे हैं इसपर भी ध्यान देना बहुत जरूरी है। ऐसा करने से आपको अपनी भूख शांत करने और कैलोरी में कमी लाने में भी मदद मिलेगी। इस लेख में हम आपको ऐसी कुछ ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है और कुछ आपके पेट को अंदर करने के सपने को तोड़ सकती हैं।

वजन कम करने में फायदेमंद ड्रिंक

पानी

मीठे शीतल पेय पदार्थ को पानी के साथ बदलने से आप रोजाना की अपनी डाइट से कई 100 कैलोरी कम कर सकते हैं। भोजन से पहले दो गिलास पानी पीने से भी आप पेट भरा महसूस कर सकते हैं और आप इस कारण ज्यादा नहीं खा पाते। खाना खाने से पहले पानी पीना आपके मेटाबॉलिज्म को गति देने में भी मदद कर सकता है।

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सोया मिल्क

जब आप वजन घटाने की कोशिशों में लगे हों तो ऐसे पेय पदार्थ, जो कैलोरी में कम और पोषण में अधिक हो आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। सोया मिल्क इस मामले में एक परफेक्ट विकल्प है। बादाम दूध जैसे प्लांट बेस्ड मिल्क विकल्प में गाय के दूध के मुकाबले कम कैलोरी होती है लेकिन प्रोटीन की मात्रा भी कम होती है, इसलिए ये वजन घटाने के लिए बेहतर विकल्प नहीं है।   

ग्रीन टी

जब आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो ये आपके लिए एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है। ये न सिर्फ कैलोरी फ्री होता है बल्कि कुछ शोद में इस बात की जानकारी दी गई है कि ग्रीन टी का रस वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि ये स्पष्ट नहीं है कैसे लेकिन कैफीन और कैटेचिन जैसे माइक्रन्यूट्रिएंट इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ग्रीन टी के फायदे कुछ देर के लिए रहते हैं इसलिए आप आसानी से दिन में दो बार ग्रीन टी पी सकते हैं।

वजन कम करने में हानि पहुंचाने वाले ड्रिंक

सोडा

जब भी आप सोडा की एक बोतल गटकते हैं आप अनजाने में सैकड़ों कैलोरी गटक जाते हैं। डाइट सॉफ्ट ड्रिंक का विकल्प चुनकर आप कैलोरी में कमी ला सकते हैं। लेकिन शोध में इसके नतीजे मिले-जुले सामने आए हैं। दरअसल ये साफ नहीं है कि ऐसा करने से आपका वजन कम होगा या नहीं।

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कॉकटेल

पार्टी में मिलने वाली ड्रिंक में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है, विशेषकर तब, जब आपने इसे खुद से न बनाया हो।  दरअसल पार्टियों में सोडा, जूस और पहले से बने कॉकटेल ब्लैंड का मिश्रण किया जाता है। आप इसके बजाए वोडका या क्लब सोडा का प्रयोग कर सकते हैं। एक आउंस वोडका में 70 से 100 कैलोरी होती हैं और क्लब सोडा में किसी प्रकार की कोई कैलोरी नहीं डाली जाती है। अगर आपको और दूसरा फ्लेवर चाहिए तो मसाला युक्त वोडका भी ट्राई कर सकते हैं।

मॉकटेल

एल्कोहल फ्री होने का मतलब ये नहीं है कि इसमें कैलोरी नहीं है। मॉकटेल में शुगर और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह इस बार पर निर्भर करता है कि आप इसे बनाने में कौन सा फ्रू़ट जूस का प्रयोग कर रहे हैं। अगर आप बिना शराब के फैंसी ड्रिंक बनाना चाहते हैं तो इसमें स्पार्कलिंग वॉटर के साथ फ्लेवर्ड जड़ी बूटियां और मसालों का प्रयोग कर सकते हैं।

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