Tips To Reduce Pain In Pelvic Area When Pregnant In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को पेट दर्द, कमर दर्द या पेट के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत रहती है। हालांकि, कुछ समय बाद इस तरह की समस्याएं अपने आप ठीक भी हो जाती है। इसके बावजूद, प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी तरह की दिक्कतों के प्रति लापरवाही नहीं करनी चाहिए। खासकर, प्रेग्नेंसी में पेट के निचले हिस्से, खासकर पेल्विक एरिया में दर्द हो, उसकी अनदेखी न करें। पेल्विक एरिया या पेट के निचले हिस्से में दर्द क्यों हो रहा है, इसका कारण जानना बहुत जरूरी है। विशेषज्ञों की मानें, गर्भ में भ्रूण का विकास, पेट में खिंचाव या पेल्विक ज्वाइंट पर दबाव पड़ने के कारण इस तरह की तकलीफ हो सकती है। यहां हम जानेंगे कि प्रेग्नेंसी में पेट के निचले हिस्से में दर्द होने पर क्या किया जाना चाहिए। इस बारे में जानने के लिए हमने वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से बात की। (Pregnancy Mein Pet Ke Nichle Hisse Mein dard)
प्रेग्नेंसी के दौरान पेल्विक एरिया में दर्द होने पर क्या करें- How To Get Rid Of Pain In Pelvic Area When Pregnant In Hindi
-1745388591386.jpg)
करें हल्की एक्सरसाइज
प्रेग्नेंसी के दौरान जैसे-जैस समय बीतता जाता है, भ्रूण का विकास होता रहता है। भ्रूण के बढ़ते वजन के कारण पेट के निचले हिस्से और पेल्विक एरिया पर काफी दबाव बनने लगता है। इस तरह की स्थिति में जरूरी है कि आप हल्की एक्सरसाइज करें। ऐसा करके हड्डियां लचीली बनेंगी, जिससे दर्द में कमी आएगी। इस स्थिति में गर्भवती महिलाओं के लिए इनर थाईज स्ट्रेंथनिंग, डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन करना चाहिए।
इसे भी पढ़ें: Pelvic Pain in Pregnancy: प्रेगनेंसी में पेल्विक पेन क्यों होता है? जानें इसके 5 कारण
हीट थेरेपी लें
प्रेग्नेंसी के दौरान अगर पेट के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है। यह दर्द महज लिगामेंट के खिंचाव के कारण है, तो ऐसी स्थिति में आप हीट या कोल्ड थेरेपी कर सकते हैं। इसके अलावा, गुनगुने पानी में नहाना भी अच्छा विकल्प होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दर्द में कम आती है।
इसे भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी में वजाइनल पेन (योनि में दर्द) होने पर अपनाएं डॉक्टर के बताए ये टिप्स, जल्द मिलेगा आराम
सही पोस्चर का ध्यान रखें
प्रेग्नेंसी के दौरान अगर पेट के निचले हिस्से में दर्द, तो इसे हल्के में लेना सही नहीं है। आपको बता दें कि कई बार खराब पोस्चर की वजह से भी पेट के निचले हिस्स या पेल्विक एरिया में दर्द होता है। इसलिए, उठने-बैठने के दौरान पोस्चर पर ध्यान दें। हमेशा ऐसी चेयर पर बैठें, जिसका सपोर्ट सिस्टम सही हो। बैठने के दौरान पैरों को क्रॉस करने से बचें। इसके अलावा, जब भी बिस्तर पर लेटें, अपने पैरों के बीच एक तकिया रख लें। इस तरह की कुछ चीजें आपके पेल्विक एरिया के दर्द को कम कर सकती हैं।
इसे भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी में हो सकता है पेट के निचले हिस्से और जांघों के बीच दर्द,जानें Groin Pain से छुटकारा पाने के टिप्स
मसाज करवाएं
प्रेग्नेंसी के दौरान अगर पेट के निचले हिस्से में दर्द हो, तो पेल्विक एरिया में हल्के हाथों में मसाज करना भी अच्छा हो सकता है। इससे मसल्स का तनाव कम होता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इस तरह, पेल्विक एरिया और पेट के निचले हिस्से का दर्द भी कम होता है। हां, इस बात का ध्यान रखें कि अगर मसाज करवाते हुए दर्द बढ़ जाए, तो मसाज करवाने से बचें।
डॉक्टर से मिलें
अगर पेल्विक एरिया या पेट के निचले हिस्से में दर्द कम होने के बजाय, दिन प्रतिदिन बढ़ रहा है, तो बेहतर है कि आप जल्द से जल्दी डॉक्टर से मिलें। इस संबंध में फिजिकल थेरेपिस्ट भी आपकी मदद सकते हैं। वे आपको एक्सरसाइज करने के लिए सही दिशा-निर्देश देंगे। वहीं, जरूरी हो, तो कुछ दवाइंया भी प्रीस्क्राइब की जा सकती हैं।
All Image Credit: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version