How to get rid of children habit of eating sweets and using mobile phone: बच्चों में मीठा खाने और मोबाइल ज्यादा इस्तेमाल करने की समस्या इन दिनों आम हो गई है। पेरेंट्स जब बच्चों को मोबाइल चलाने से रोकते हैं या फिर कैंडी, चॉकलेट और टॉफी खाने से मना करते हैं, तो घर की दादी और नानी कहती हैं, अरे करने दो ना बच्चा ही तो है, एक घंटा मोबाइल चला ही लेगा और थोड़ी चॉकलेट खा ही लेगा, तो इससे क्या फर्क पड़ जाएगा। लेकिन छोटे बच्चों की सेहत के लिए चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा और मोबाइल स्क्रीन 15 मिनट भी बहुत नुकसानदायक होता है।
अगर आप भी न्यू पेरेंट्स हैं और बच्चे की मिठाई खाना और मोबाइल चलाने की आदत से परेशान हैं, तो आज इस लेख के जरिए हम आपको इसे छुड़ाने के तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं। इस विषय पर लखनऊ के गोमतीनगर स्थित आनंद केयर क्लीनिक के बाल एवं शिशु रोग विशेषज्ञ डॉ. तरुण आनंद ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
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बच्चों की मीठे खाने की आदत को कैसे छुड़ाएं?- How to get rid of children's habit of eating sweets?
1. मीठे के विकल्प की तलाश करें
डॉ. तरुण आनंद की मानें, तो बच्चों में मीठा की आदत विकसित होने का मुख्य कारण है, बचपन से ही उन्हें ट्रीट्स के रूप में कैंडीज और चॉकलेट देना। बच्चों के मीठा खाने की इच्छा को संतुलित करने के लिए उन्हें फल, शहद और ड्राई फ्रूट्स जैसे हेल्दी ऑप्शन दें। बच्चों को सिखाएं कि मीठा या किसी भी प्रकार की मिठाई सिर्फ त्योहार और खास मौके पर ही खाई जाती है। सिर्फ बच्चे ही नहीं बल्कि परिवार के सभी सदस्यों के लिए मिठाई खाने का एक नियम बनाएं, ताकि बच्चों को भी मीठा खाने से रोका जा सके।
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2. मीठे को गिफ्ट के तौर पर न दें
बहुत से माता-पिता बच्चों को किसी भी प्रकार की उपलब्धि पर चॉकलेट, स्वीट बॉक्स और अन्य प्रकार का मीठा गिफ्ट के तौर पर देते हैं। इससे बच्चों में मीठा खाने की आदत और मजबूत हो जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि बच्चों को गिफ्ट के तौर पर मीठा देने से बचना चाहिए।
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बच्चों को मोबाइल इस्तेमाल करने से कैसे रोकें?- How to stop children from using mobile phones?
डॉ. तरुण आनंद का कहना है कि मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने की वजह से बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। बच्चों को मोबाइल इस्तेमाल करने से रोकने के लिए आप नीचे बताए गए टिप्स अपना सकते हैंः
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1. परिवार के साथ बात करें
पेरेंट्स होने के नाते अगर आप चाहते हैं कि बच्चा मोबाइल का इस्तेमाल न करें, तो इसके लिए सबसे पहले आप खुद स्क्रीन टाइम को कंट्रोल करें। स्क्रीन टाइम कम करके परिवार में आपस में बात करें। एक-दूसरे के दिन के बारे में बात करें।
2. समय का निर्धारण करें
मोबाइल का इस्तेमाल सीमित करने के लिए समय का निर्धारण करें। उदाहरण के लिए पढ़ाई के बाद या केवल वीकेंड पर ही मोबाइल का इस्तेमाल करने की इजाजत बच्चों को दें।
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3. नींद और स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
बच्चों को समझाएं कि मोबाइल के अत्यधिक उपयोग से उनकी नींद, आंखों और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। उनको समझाने से वो खुद से इसे सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
बच्चों की मीठा खाने और मोबाइल का उपयोग करने की आदत को नियंत्रित करना आसान नहीं होता। लेकिन यह असंभव भी नहीं है। पेरेंट्स होने के नाते आपको पहले खुद मीठा खाने और मोबाइल का इस्तेमाल कम करने की आदत डालनी होगी, ताकि बच्चे आपको देखकर सीखें।
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