टाइप 2 डायबिटीज के मरीज वजन कैसे बढ़ाएं? एक्सपर्ट से जानें

How To Gain Weight With Type 2 Diabetes: आमतौर पर टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को वजन कम करने की सलाह दी जाती है। दरअसल, मोटापे के कारण टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में कई तरह के शारीरिक समस्याओं के रिस्क बढ़ जाते हैं। यही कारण है कि तमाम एक्सपर्ट्स यह कहते रहते हैं कि टाइप 2 डायबिटीज के मरीज अपने वजन को संतुलित रखें। अगर वजन बढ़ रहा है, तो उसे कम करने की कोशिश करें। हालांकि, कुछ मामलां में यह भी देखा जा सकता है कि टाइप 2 डायबिटीज के मरीज अंडरवेट हो सकते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे बहुत ज्यादा स्ट्रेस में रहना। स्ट्रेस के कारण लोगों को भूख कम लगती है। कई बार, डायबिटीज के मरीज थायराइड का शिकार भी होते हैं। ओवर एक्टिव थायराइड होने की वजह से न चाहते हुए मरीज का वजन कम होने लगता है। सवाल है, डायबिटीज के मरीज इस कंडीशन में अपने वजन को संतुलित रखने या हेल्दी वेट गेन (Diabetes Me Weight Kaise Badhaye) करने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां हम आपको बता रहे हैं जरूरी सजेशंस। इन्हें फॉलो करें।

टाइप 2 डायबिटीज के मरीज वजन कैसे बढ़ाएं- How To Gain Weight With Type 2 Diabetes In Hindi

मील और स्नैक्स स्किप न करें

डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, "डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है कि वे हेल्दी वेट गेन करें। इससे उनका ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस रहता है और स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। कई डायबिटीज के मरीज मील या स्नैक्स स्किप कर देते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए ऐसा किया जाना बिल्कुल सही नहीं है। उन्हें नियमित रूप से मील और स्नैक्स टाइम पर खाना चाहिए। यहां तक कि भूख न लगने के बावजूद, टाइम पर खाने का नियम बनाएं। इससे बॉडी एक डिसीप्लीन में रहती है और हेल्द वेट गेन करने में भी मदद मिलती है।"

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डाइट में डेयरी प्रोडक्ट शामिल करें

यूं तो डायबिटीज के मरीजों के लिए ओवर वेट होना बिल्कुल सही नहीं है। लेकिन, American Heart Association के अनुसार, "सेचुरेटेड फैट का 5 से 6 कैलोरी प्रतिदिन लेना चाहिए। सीमित मात्रा में फैट कंज्यूम करने से कार्डियोवस्कुलर डिजीज का रिस्क नहीं बढ़ता नहीं है। यहां तक कि डायबिटीज के जो रोगी कमजोर और पतले होते हैं, उन्हें हेल्दी वेट गेन करने में मदद मिलती है।"

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प्रोटीन का सेवन करें

दिव्या गांधी की सलाह है, "टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों को अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जो न सिर्फ उन्हें हेल्दी वेट गेन करने में मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही उनकी एनर्जी को बूस्ट करने का काम भी कर सकते हैं। ऐसे में उन्हें अपने मेल कोर्स और स्नैक्स में प्रोटीन जैसे मछली, चिकन, दालें, नट्स, मौसमी फल आदि शामिल करने चाहिए। इस तरह की डाइट की मदद से ब्लड शुगर का स्तर बैलेंस्ड रहता है और बॉडी एनर्जेटिक रहती है। साथ ही, वजन संतुलिन रहने में भी मदद मिलती है।"

मीठे पेय पदार्थ से दूर रहें

जब वजन बढ़ाने की बात आती है, तो अक्सर लोग बिना सोचे-समझे अपनी डाइट में मीठे पेय पदार्थ, शरबत, सोडा, स्मूदी जैसी चीजों को शामिल कर बैठते हैं। टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बिल्कुल सही नहीं है। इस तरह की डाइट से वजन बढ़ सकता है। जबकि, टाइप 2 डायिबटीज के मरीजों के लिए जरूरी है हेल्दी वेट गेन करना। मोटापा उन्हें बीमार कर सकता है। इसके अलावा, मीठे पेय पदार्थ या अन्य चीजें उनके ब्लड शुगर के स्तर को भी बिगाड़ सकता है। इसलिए, आप इस तरह की चीजों को अपनी डाइट से बाहर निकाल दें। हेल्दी वेट गेन करने के लिए आप हेल्दी स्नैक्स ले सकते हैं, जैसे दही, सेब, पीनट बटर, केला, अखरोट आदि।