आयुर्वेद के अनुसार पोषक तत्वों की कमी प्राकृतिक रूप से कैसे पूरी करें? आयुर्वेदाचार्य से ही जानें

How To Fix Nutritional Deficiency In Hindi: अगर आपके शरीर मं पोषक तत्वों की कमी हो गई है और पोषक तत्वों का अवशोषण ठीक से नहीं होता है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि इसका सबसे बड़ा कारण शरीर आपका खराब पाचन और आंतों में बैक्टीरिया का असंतुलन होता है, जो कि भोजन के बेहतर पाचन और उससे पोषक तत्वों के अवशोषण में बहुत अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में अगर आपके शरीर में पोषण की कमी हो रही है और संतुलित आहार लेने के बाद भी दूर नहीं हो रही है, तो आपको सबसे पहले आपको अपनी आंतों के स्वस्थ रखने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। अब सवाल यह उठता है कि पोषक तत्वों की कमी को प्राकृतिक रूप से पूरा करने और पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ाने के आप क्या कर सकते हैं? आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉक्टर वरालक्ष्मी यनामंद्र की मानें, तो "पोषण की कमी को दूर करने के लिए आयुर्वेद में सप्लीमेंट्स या आहार में पोषण बढ़ाने की बजाय पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने पर जोर दिया जाता है। पाचन स्वास्थ्य में सुधार और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार किया जाता है।" एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने पोषक तत्वों की कमी दूर करने के लिए कुछ सरल टिप्स शेयर की हैं, इस लेख हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

पोषक तत्वों की कमी प्राकृतिक रूप से कैसे पूरी करें- How To Fix Nutritional Deficiency Naturally In Hindi

1. मौसमी और बैलेंस्ड डाइट लें

अगर मौसम के अनुसार फल और सब्जियों का चुनाव नहीं करते हैं, तो इससे आपकी पाचन अग्रि प्रभावित होती है और भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। इसके अलावा, जब मौसम में बदलता है, तो शरीर में त्रिदोष का संतुलन भी प्रभावित होता है। इसलिए हमेशा कोशिश करें कि मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें।

2. ओरल हेल्थ का ध्यान रखें

सुनिश्चित करें कि आप मुंह की अच्छी देखभाल कर रहे हैं क्योंकि हमारा मुंह पाचन का प्राथमिक अंग है और यह पहला अंग भी है जहां से हमारे पेट का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

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3. भारी भोजन और गलत फूड कॉम्बिनेशन से बचें

इन फूड्स को पचने में काफी समय लगता है। यह पाचन को प्रभावित करते हैं और आंतों में बैक्टीरिया के संतुलन को भी बिगाड़ते हैं। इससे पोषक तत्वों का अवशोषण भी खराब होता है।

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4. ध्यान दें कि पेट ठीक से साफ हो रहा है या नहीं

बाहर आने वाले मल पर ध्यान दें। यह दर्शाता है कि आपके पेट में सब कुछ ठीक नहीं चल रहा है और आपको अपने पाचन स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है। अगर आपको अक्सर कब्ज और अपच जैसी समस्याएं रहती हैं, तो आपको बता दें कि यह पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करता है और शरीर में पोषण की कमी कारण बनता है।

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