How To Eat Kidney Beans Or Rajma To Lose Weight: राजमा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से शरीर की कई समस्याएं दूर होने के साथ वजन कम होने में मदद मिलती है। राजमा में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन और विटामिन सी। इसके सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ पेट हेल्दी रहता है। राजमा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है। राजमा को चावल के साथ न खाकर ऐसे ही खाने से फैट लॉस होता है। राजमा के सेवन से मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है और बैली फैट भी कम होता है। राजमा खाने में स्वादिष्ट होने के साथ कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, जिससे वजन कम होता है। वजन कम करने के लिए राजमा कैसे खाना चाहिए। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिकी की डाइटिशियन सुमन से।
राजमा सलाद
वजन कम करने के लिए राजमा का सलाद का सेवन किया जा सकता है। राजमा सलाद पौष्टिक होने के साथ शरीर को हेल्दी रखता है। राजमा सलाद को बनाने के लिए राजमा को 4 से 5 घंटे भिगोकर इसे उबालें। अब उबले हुए राजमा में प्याज, टमाटर और हरी मिर्च डालकर मिक्स करें। इस तरह से राजमा के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन भी नहीं बढ़ता। आप इसे सुबह के नाश्ते या शाम के स्नैक्स में खा सकते हैं।
राजमा सूप
फैट लॉस के लिए राजमा सूप का सेवन भी किया जा सकता है। राजमा सूप शरीर को हेल्दी रखने के साथ पेट की समस्याओं को दूर करता है। इसको बनाने के लिए राजमा में ज्यादा पानी डालकर इसको उबालें। अब इस उबले हुए राजमा में थोड़ी पकी हुई सब्जियां जैसे पत्ता गोभी, ब्रोकली को डालकर सभी चीजों को मिक्स करें। सूप को सर्व करने से पहले इसमे काली मिर्च, नमक और धनिया डालकर सर्व करें।
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राजमा का रायता
वजन कम करने के लिए राजमा का रायता एक अच्छा ऑप्शन है। राजमा का रायता शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत देता हैं। राजमा का रायता बनाने के लिए राजमा को उबालकर इसको मैश करें। इसमें दही को मिलाकर अच्छे से फेंटे। अब इसमें स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और प्याज को डालकर मिक्स करें। आपका राजमा रायता तैयार है।
राजमा खाने के फायदे
- राजमा खाने से पाचन-तंत्र स्वस्थ रहता है।
- राजमा खाने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होने के साथ इम्यूनिटी मजबूत होती हैं।
- राजमा शरीर की कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
- यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के साथ हार्ट को हेल्दी रखता है।
वजन कम करने के लिए इन तरीकों से राजमा का सेवन किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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