कब्ज से छुटकारा पाने के लिए सेवन करें काले तिल, जानें तरीका और अन्य फायदे

How To Eat Black Sesame Seeds To Get Relief From Constipation: लंबे समय तक बाहर का खाना, खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वो की कमी और ज्यादा स्क्रीन टाइम की वजह से कई बार कब्ज की समस्या हो जाती है। कब्ज होने पर मल टाइट होने के साथ व्यक्ति का पेट साफ नहीं होता, जिससे वह फ्रेश फील नहीं करता और उसे हमेशा ब्लोटिंग जैसा महसूस भी होता है। वहीं एक बार कब्ज होने पर इससे जल्दी छुटकारा मिलना भी मुश्किल होता है। लंबे समय तक कब्ज रहने से बवासीर जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं। बहुत से लोग कब्ज से राहत पाने के लिए कई तरह के चूर्ण का सेवन करने लगते हैं। लेकिन ये चीजें कुछ समय के लिए, तो राहत देती है। लेकिन बाद में समस्या वैसी की वैसी ही रहती है। ऐसे में कब्ज से राहत पाने के लिए काले तिल का सेवन किया जा सकता है। काले तिल पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, विटामिन ए और सी पाया जाता हैं। इसके सेवन से कब्ज से छुटकारा मिलता है और शरीर की कमजोरी भी दूर होती है। यह मल को मुलायम बनाता है और कब्ज से राहत देता है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए काले तिल का सेवन कैसे करें और इसके फायदों के बारे में जानने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए काले तिल का सेवन कैसे करें

काले तिल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके छिलके में मौजूद फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम पेट को साफ करने में मदद करता हैं। काले तिल खाने को ठीक से पचाते हैं और आंतों को चिकना रखते हैं, जिससे कब्ज नहीं बनती है। कब्ज को दूर करने के लिए रात को सोने से पहले 1/2 चम्मच तिल के तेल को पानी के साथ सेवन करें। ऐसा करने से सुबह आसानी से पेट साफ होगा और मल भी मुलायम रहेगा। काले तिल में मौजूद फैटी एसिड कब्ज को बनने से रोकता है।

काले तिल के फायदे

वजन कम करने में मददगार

अगर आप भी लंबे समय से वजन कम करने के बारे में सोच रहे है, तो डाइट में काले तिल को अवश्य शामिल करें। काले तिल में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पेट को साफ करने के साथ पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

रक्तचाप में सुधार

काले तिल के सेवन से रक्तचाप में सुधार होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। इसके सेवन से तनाव भी कम होता है और रक्तचाप के स्तर में सुधार होता है। काले तिल के सेवन से हार्ट संबंधी बीमारियां भी दूर होती हैं।

इसे भी पढ़ें- हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए ऐसे करें पुदीने की पत्तियों का सेवन, मिलेगा फायदा

मजबूत इम्यूनिटी

काले तिल में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता हैं। इस कारण इसके सेवन से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होने के साथ शरीर भी स्वस्थ रहता है। काले तिल में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।

डायबिटीज में फायदेमंद

काले तिल के सेवन से डायबिटीज की समस्या से भी राहत मिलती है। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ शरीर को हेल्दी रखता है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

काले तिल का लंबे समय सेवन करने से त्वचा हेल्दी रहती है। इसमें विटामिन ई पाया जाता है, जो त्वचा को मुलायम बनाने के साथ रिंकल्स की समस्या से भी बचाव करता हैं। काले तिल के सेवन से स्किन चमकदार भी बनती है।

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए काले तिल का सेवन किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो सेवन से पहले डॉक्टर की राय लें।

All Image Credit- Freepik