मॉइश्चराइजर लगाने के बाद भी दूर नहीं हो रही त्वचा की ड्राईनेस, डाइट में शामिल करें ये 5 न्यूट्रिएंट्स

Nutrients To Get Moisturised And Glowing Skin Naturally: क्या आप भी उन लोगों में से हैं, जो त्वचा में नमी को बनाए रखने और कोमल त्वचा पाने के लिए दिन-रात मॉइश्चराइजर तो लगाते हैं, लेकिन इसके बाद भी त्वचा की ड्राईनेस का सामना करते हैं? तो आपको बता दें कि इसमें गलती आपके मॉइश्चराइजर की नहीं, आपकी डाइट की है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, असल में जो मॉइश्चराइजर आप त्वचा पर लगाते हैं, वह सिर्फ त्वचा की ऊपरी सतह तक की ही पहुंच पाता है, लेकिन आपकी त्वचा के भीतर तक ठीक से पहुंच ही नहीं पाता है। वह आपकी त्वचा की भीतरी लेयर तक अवशोषित ही नहीं हो पाता है। जबकि त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए त्वचा की गहराई तक पोषण प्रदान की जरूरत है, जिसमें ज्यादातर मॉइश्चराइजर पूरी तरह फेल हो जाते हैं।

जब त्वचा को आंतरिक रूप से पोषण प्रदान करने की बात आती है, तो एक अच्छी डाइट लेने से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता है। संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने से आपको सभी जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिल जाते हैं, जो न सिर्फ त्वचा को पोषण प्रदान करने के लिए जरूरी होते हैं, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। कुछ ऐसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो हमारी त्वचा को स्वस्थ, मुलायम और चमकदार बनाने में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। आपकी दैनिक डाइट में इन पोषक तत्वों की कमी भी रूखी और बेजान त्वचा का कारण बनती है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में त्वचा के लिए जरूरी 5 पोषक तत्व और उनके स्रोत बताए हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके आपको नेचुरली मॉइश्चराइज्ड और ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

मॉइश्चराइजर और ग्लोइंग स्किन के लिए न्यूट्रिएंट्स- Nutrients To Get Moisturised And Glowing Skin Naturally In Hindi

1. विटामिन ए (Vitamin A)

त्वचा की बाहरी परत की इंटीग्रिटी को बनाए रखता है और त्वचा में हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करता है। गाजर, शकरकंद और पालक आदि इसके कुछ अच्छे स्रोत हैं।

2. विटामिन सी (Vitamin C)

यह त्वचा में कोलेजन प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाने, त्वचा की बनावट और लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। खट्टे फल जैसे संतरा, ग्रेपफ्रूट, आंवला, नींबू के साथ ही स्ट्रॉबेरी, कीवी, शिमला मिर्च आदि में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

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3. विटामिन ई (Vitamin E)

यह त्वचा में नमी को लॉक करने और प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट रखने में मदद करता है। बादाम और सूरजमुखी के बीज में यह भरपूर मात्रा में होता है।

 

 

 

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4. जिंक (Zinc)

यह त्वचा में प्राकृतिक तेल के उत्पादन को रेगुलेट करता है। साथ ही, त्वचा में नमी को बनाए रखने की क्षमता में भी सुधार करता है। काजू, डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज और चना आदि इसके कुछ अच्छे स्रोत हैं।

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5.  ओमेगा 3 (Omega 3)

यह त्वचा में लिपिड के स्तर को बनाए रखता है और नमी को कम होने से रोकता है।  चिया के बीज, अखरोट और अलसी के बीज आदि इसके कुछ बेहतरीन स्रोत हैं।

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