जैसे-जैसे साल खत्म होने को जा रहे हैं ठीक वैसे-वैसे सभी के लिए यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि किस काम को पहले पूरा करें। खासकर जब बात खुद को फिट रखने की आती है तो हम में से ज्यादातर लोग वह हासिल नहीं कर पाते हैं, जिसकी अपेक्षा करते हैं। नए साल पर हम अक्सर बात करते हैं कि अगले साल खुद को फिट रखेंगे लेकिन साल के अंत तक आते-आते वह सब वादे, सपने अधूरे रह जाते हैं। लेकिन शायद आप भूल रहे हैं कि नए साल की शाम में 12 दिन बाकी है और अभी भी ऐसे कई तरीके हैं, जो काफी असरदार हैं। हां इन्हें कर पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन जरा सी मेहनत आपके साल के अंत को बेहतर बना सकती है।
वर्ष 2020 की शुरुआत में अभी कुछ दिन बाकी हैं लेकिन अगर आप चाहे तो एक हेल्दी टिप आपको आपकी फिटनेस लौटा सकता है। इस टिप को अगर आप इन बचे हुए दिनों के लिए अपनी आदत बना लेंगे तो आप अपने नए साल की शुरुआत फिट तरीके से कर पाएंगे। आपका ये अनुभन आपके लिए जिंदगी बदलने वाला हो सकता है। ये टिप जुड़ा हुआ है पानी से। जी हां, पानी। अगर आप सोच रहे हैं कि आप पानी के साथ खुद को फिट कैसे रख सकते हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसा तरीका, जो आपको साल के अंत में फिट बना सकता है।
हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए कितना जरूरी है लेकिन फिर भी हम व्यस्त जीवनशैली के कारण इसके साथ कहीं न कहीं समझौता जरूर कर लेते हैं। चाहे हम ऑफिस में बैठे हों या घर पर अपनी पानी की बोतलों को भरने या उन्हें उठाने में बहुत ज्यादा आलस महसूस करते हैं फिर चाहे हम घंटों प्यासे ही बैठे रहें। ऐसा क्या करें कि हम इस आलस को छोड़ रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं। हम आपको रोजाना पानी पीने का ऐसा तरीका बता रहे हैं, जिससे आप रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीएंगे और फिट भी रहेंगे।
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रोजाना इस तरह पी पाएंगे आप 8 से 10 गिलास पानी
सुबह उठकर पीएं पानी
सबसे पहले जैसे ही आप सोकर उठे वैसे ही कम से कम दो से 3 गिलास पानी पीएं। आप इसके फायदे को और बढ़ाने के लिए पानी में नींबू और दालचीनी भी मिला सकते हैं।
जहां जाएं पानी साथ ले जाएं
आप पर्याप्त रूप से पानी पीएं इसको सुनिश्चिच करने के लिए आप एक बड़ा बैग कैरी कर सकते हैं। आप जहां भी जाएं पानी से भरी बोतल अपने साथ जरूर रखें।
खाना बनाने से पहले पीएं पानी
जब भी आप खाना पकाना शुरू करें या कोई दूसरा आपके लिए खाना पकाएं तो फिर आप एक गिलास पानी पीएं।
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एप डाउनलोड करें
पूरे दिन सही मात्रा में पानी पीने के लिए आप एक वॉटर एप भी डाउनलोड कर सकते हैं, जो आपको दिन भर पानी पीने की याद दिलाता रहेगा।
हर 1 से 2 घंटे में उठें
अगर आप ऑफिस में हैं तो हर 1 से 2 घंटे में अपनी सीट से उठें और वॉटर कंटेनर तक जाएं। यह न केवल आपको पानी पीने के बारे में याद दिलाएगा बल्कि आपको लगातार बैठने को बोरियत से भी छुटकारा दिलाएगा।
प्यास को दबाएं नहीं
अगर आपको प्यास लग रही है तो उसे दबाएं नहीं बल्कि पानी पीएं। हम हमेशा प्यास को भूख समझकर नजरअंदाज ,करते हैं, जिसके कारण अनावश्यक रूप से वजन बढ़ने की भी शिकायत होती है।
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