हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे स्वास्थ्य और जीवन के लिए कितना जरूरी है। इसके अलावा खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए , जैसा कि डॉक्टर भी सिफारिश करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर सही समय पर पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए, तो हमें कई रोगों से बचने में मदद मिलती है और हमारा शरीर भी तंदरुस्त रहता है। हालांकि आप इस बात से जरूर अंजान होंगे कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने के दुष्परिणाम भी हो सकते हैं। ऐसे में इस बात का ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि प्यास न लगने पर भी पानी न पीएं, जो कि आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
ज्यादा पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स हो सकते हैं असंतुलित
जब आपको प्यास नहीं लगती है लेकिन फिर भी बोतल या गिलास को मुंह से लगाकर पानी पीने लगते हैं तो इस आदत को त्याग दें। प्यास लगने पर शरीर को जितनी जरूरत है उतने पानी की पूर्ति हो जाती है लेकिन आपको प्यास नहीं लगी है और फिर ही आप पानी पी रहे हैं तो आपके शरीर में पाए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित होना शुरू हो जाते हैं। इस स्थिति के कारण इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन हो जाता है।
हार्ट फंक्शन बिगाड़ सकता है ज्यादा पानी पीना
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से पोटेशियम, सोडियम और मैग्नेशियम जैसे शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जो हमारी किडनी से लेकर ह्रदय गतिविधियों तक के का संचालन को खराब कर सकती है। ऐसी स्थिति में आपका शरीर सही तरह से काम करना बंद कर देगा और कई रोग आपको अपनी चपेट में ले लेंगे। अगर आप मेहनत कर रहे हैं या गर्मी में घर से बाहर हैं तभी आपको ज्यादा पानी पीना चाहिए।
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ज्यादा पानी पीने से आ सकती है सूजन
ज्यादा पानी पीने से न केवल आपके शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन होता है बल्कि आपके हाथ, पैर और होठों पर भी सूजन आ सकती है। अधिक मात्रा में पानी पीने से खून में मौजूद सोडियम की मात्रा घटने लगती है, जिसके कारण हाथ, पैर और होंठों में सूजन आ जाती है और शरीर के कई अंगों को भी नुकसान पहुंचता है।
ज्यादा पेशाब आना
अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जिन्हें बार-बार पेशाब आता है तो ज्यादा पानी पीने की आदत को छोड़ दे। हालांकि यह समस्या पेशाब की नली में संक्रमण, डायबिटीज और प्रोस्टेट कैंसर की दिक्कत के कारण भी हो सकती है।
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पेशाब का रंग साफ आना भी समस्या
सभी जानते हैं कि जब पेशाब गहरे रंग का होता है तो यह डीहाइड्रेशन का संकेत होता है। लोग इसका गलत मतलब निकाल लेते हैं और ज्यादा पानी पीने लगते हैं उन्हें लगता है कि ऐसा करने से आपके पेशाब का रंग बिल्कुल साफ हो जाएगा। हाइड्रेशन उस वक्त हेल्दी लेवल पर होता है जब आपके पेशाब का रंग हल्का पीला हो। अगर पेशाब बिल्कुल साफ आ रहा है तो समझ लीजिए कि आप जरूरत से ज्यादा ज्यादा हाइड्रेट हैं और पानी की मात्रा को कम करें।
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