How To Control Your Emotions In Hindi: किसी के लिए फीलिंग आना एक अलग ही अहसास होता है। यह एक नेचुरल प्रोसेस है जिसके कारण हमारे मन में किसी के लिए फीलिंग आने लगती है। इस कारण हम न चाहते हुए भी उस व्यक्ति की ओर खीचे चले जाते हैं। लेकिन अगर आप पहले से किसी रिश्ते में हो या उस व्यक्ति के साथ आपकी भविष्य की संभावनाएं कम हो, तो उस रिश्ते को वहीं खत्म कर देना बेहतर होता है। लेकिन ऐसे में उस व्यक्ति से ध्यान हटाना काफी मुश्किल हो जाता है। तो ऐसे में अपनी भावनाएं कैसे कंट्रोल की जाए? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि सर गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ.आरती आनंद से।
किसी के लिए अपनी भावनाएं कैसे कंट्रोल करें- How To Control Your Emotions For Someone
आकर्षण होने का कारण समझें
अगर आपके दिल में किसी के लिए भावनाएं जाग रही हैं लेकिन आप उस रिश्ते को रोकना चाहते हैं, तो सबसे पहले आकर्षण होने की वजह समझें। यानी आपको समझना होगा कि आप क्यों उस व्यक्ति की तरफ आकर्षित हो रहे हैं या इसकाआपकी जिंदगी पर क्या असर पड़ सकता है।
व्यक्ति से संपर्क कम कर दें
अगर आपके लिए उस व्यक्ति से दूर होना जरूरी है, तो उससे दूरी बनाने की कोशिश करें। उस व्यक्ति से मिलना, बातचीत करना कम करें जिससे आपका ध्यान उससे अपने आप हटने लगेगा। इसके साथ ही उन कारणों पर ध्यान दें, जिनकी वजह से आपके लिए उस व्यक्ति से दूर होना जरूरी है।
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खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें
अगर आपका ध्यान बार-बार उस व्यक्ति की ओर जाता है तो खुद को व्यस्त रखने की कोशिश करें। इस दौरान अपना ध्यान अपने मनपसंद कार्यो पर लगाने की कोशिश करें। इस तरह से आपका ध्यान उस व्यक्ति पर कम जाएगा और धीरे-धीरे आपका ध्यान उससे हटने लगेगा।
अपनों के बीच समय बिताएं
अक्सर देखा जाता है कि जब व्यक्ति किसी की ओर आकर्षित होता है, तो उसका ध्यान अन्य चीजों से उठने लगता है। इसलिए अपना ज्यादा से ज्यादा समय अपने परिवार और दोस्तों के बीच बिताएं। जब भी आपको फ्री टाइम मिले तो अपनों के साथ समय व्यतीत करें। इससे आपको अपनी भावनाओं को कंट्रोल करने में मदद मिल पाएगी।
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अपने दिन के टास्क तैयार करें
अगर आप अपनी भावनाओं पर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि आप अपने लिए छोटे-छोटे टास्क तैयार करें। कोई हार्ड काम करने के बजाए छोटे कार्यों को पूरा करने पर ध्यान लगाएं। इससे आपको अपना फोकस बनाए रखने में मदद भी मिल पाएगी।
एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स के जरिए आप अपनी भावनाओं पर कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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