तकनीकी में विकास के साथ हमारे लाइफस्टाइल में भी बदलाव देखने को मिल रहे हैं। पहले जहां लोगों से जुड़ना काफी मुश्किल हुआ करता था, वहीं अब सिर्फ एक क्लिक के जरिए हजारों लोगों से भी एक-साथ जुड़ा जा सकता है। लेकिन अगर गौर किया जाए, तो सोशल मीडिया से जिंदगी जितनी आसान हुई है, उतना ही इसकी लत ने लोगों को अपना गुलाम बना लिया है। सोशल साइट्स पर स्क्रॉल करते हुए घंटों बीत जाना, हर पोस्ट पर लाइक चेक करना या बार-बार मोबाइल चेक करना ये सभी लक्षण सोशल मीडिया की लत की ओर इशारा करते हैं। सोशल मीडिया की लत हमारे मानसिक स्वास्थ्य को काफी ज्यादा प्रभावित कर सकती है। इसलिए इस पर समय से कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। आज इसी समस्या पर बात करते हुए हम कुछ ऐसी टिप्स जानेंगे, जिनके जरिए आप सोशल मीडिया की लत से छुटकारा पा सकते हैं।
जानिए कैसे सोशल मीडिया की लत नुकसानदायक है ( How is Social media addiction harmful)
दिन में कई बार सोशल मीडिया इस्तेमाल करने की तलब उठना सोशल मीडिया की लत के बड़े लक्षणों में शामिल है। यह लत सबसे ज्यादा मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जिसके कारण लोगों में एक-दूसरे से आगे बढ़ने की होड़, जलन, खुद पर आत्मविश्वास खोना, बेचैनी, तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सोशल साइट्स पर ज्यादा समय बिताने की आदत शारीरिक गतिविधियों में कमी ला सकती है, जो वजन बढ़न के साथ कई बड़ी बीमारियों का कारण भी बन सकता है।
सोशल मीडिया की लत से कैसे छुटकारा पाएं ( How to Control Social Media Addiction)
नोटिफिकेशन अलर्ट बंद रखें
अगर आपने नोटिफिकेशन अलर्ट ऑन रखा हुआ है, तो आपके लिए लत पर काबू पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। बार-बार नोटिफिकेशन आना आपका ध्यान मोबाइल की ओर खींच सकता है, जिससे आप न चाहते हुए भी अपना समय सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने में बिताने लगेंगे। इसलिए नोटिफिकेशन अलर्ट बंद रखना लत पर काबू पाने का एक असरदार तरीका हो सकता है।
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समस्याओं पर ध्यान दें
सबसे पहले आपको उन कारणों पर ध्यान देना होगा, जिनकी वजह से आपमें बार-बार मोबाइल छूने की तलब उठती है। ये चीजें आपकी सोशल मीडिया की लत को बढ़ावा देने का कारण बन सकती हैं। इसलिए मोबाइल इस्तेमाल करने की वजह समझकर आप अपना समय बर्बाद होने से बचा सकते हैं।
समय निर्धारित करें
अगर आप सोशल मीडिया इस्तेमाल करने का समय पहले से निर्धारित रखते हैं, तो यह आपको लत पर काबू पाने में काफी मदद कर सकता है। आपको पहले से निर्धारित करना होगा कि आप दिन में कितनी बार और कितने समय के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करेंगे। यह तरीका समय बचाने के साथ फोकस बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।
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सोते समय मोबाइल दूर रखें
सोते समय मोबाइल पास रखना सेहत के लिए भी नुकसानदायक माना जाता है। दरअसल, मोबाइल से निकलने वाली किरणें सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए मोबाइल दूर रखकर सोने की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही यह आदत सोशल मीडिया की लत कम करने में भी मदद कर सकती है। अगर सोते समय मोबाइल आपके पास नहीं होगा, तो आपको सोशल मीडिया चेक करने की तलब भी नहीं उठेगी।
