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How To Control Hormonal Facial Hair In Hindi: अक्सर कई महिलाएं चेहरे पर अनचाहे बालों के आने (Facial Hair Growth) की समस्या से परेशान रहती हैं। खासकर, तब जब ये समस्याएं हार्मोन्स के असंतुलित होने के कारण हो। बता दें, महिलाओं को फेशियल हेयर की समस्या इंसुलिन सेंसिटिविटी या शरीर में एंड्रोजन हार्मोन्स के असंतुलित होने या इसका स्तर अधिक होने के कारण हो सकती है, जो सीधे तौर पर पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) या पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर) से जुड़े संकेतों के कारण हो सकता है। ऐसे में चेहरे के अनचाहे बालों को कम करने के लिए अक्सर महिलाएं वैक्सिंग, थ्रेडिंग और लेजर ट्रीटमेंट का सहारा लेती हैं, लेकिन कई बार महिलाओं की ये समस्याएं कम नहीं हो पाती हैं। हार्मोन्स के असंतुलित होने या चेहरे पर अनचाहे बालों के आने की समस्याएं गलत लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण हो सकती हैं। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें चेहरे पर हार्मोनल हेयर को कम करने के लिए क्या करें?
हार्मोनल हेयर को कम करने के लिए क्या करें? - What To Do To Reduce Hormonal Hair?
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करें
चेहरे पर अनचाहे बालों की समस्या महिलाओं को इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण हो सकती है। बता दें, इंसुलिन रेजिस्टेंस तब होता है, जब शरीर के सेल्स में ठीक से काम नहीं कर पाते हैं। जिसके कारण चेहरे पर बालों को आने जैसी कई समस्याएं हो सकती है। ऐसे में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित और चेहरे के अनचाहे बालों को कम करने के लिए फाइबर युक्त फूड्स को खाएं और प्रोसेस्ड फूड्स को खाने से बचें।
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फिजिकल एक्टिविटीज बढ़ाएं
शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने या चेहरे पर बालों के आना महिलाओं को पीसीओएस या पीसीओडी की समस्या के कारण हो सकती है। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए आधे घंटे के लिए नियमित रूप से ब्रिस्क वॉकिंग, डांस, योग और कार्डियो जैसी एक्सरसाइज करें। इससे हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मदद मिलती है।
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पर्याप्त नींद लें
कई बार चेहरे पर अनचाहे बालों के आने की समस्या अधिक स्ट्रेस में रहने या नींद की कमी होने के कारण हो सकती है। ऐसे में फेशियल हेयर से बचने और हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें, सोने से पहले, टीवी और लैपटॉप जैसी स्क्रीन से दूरी बनाएं और स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन और प्राणायाम करें।
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FAQ
चेहरे के अनचाहे बाल कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
अनचाहे बालों को कम करने के लिए मुलेठी खाएं, तुलसी के पत्ते खाएं, पुदीने की चाय पिएं, हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों, अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, अखरोट और बादाम जैसे सीड्स और नट्स को डाइट में शामिल करें। इनसे शरीर को हेल्दी रखने और हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है।महिलाओं में चेहरे के बाल बढ़ने का कारण कौन सा हार्मोन है?
महिलाओं के शरीर में एंड्रोजन हार्मोन के असंतुलित होने के कारण चेहरे पर अनचाहे बालों की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बता दें, एंड्रोजन हार्मोन को टेस्टोस्टेरोन के नाम से भी जाता जाता है।एंड्रोजन हार्मोन में सुधार कैसे करें?
शरीर में एंड्रोजन हार्मोन के स्तर में सुधार करने के लिए इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करें। इसके लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स खाएं, स्ट्रेस कम करें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, जो स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है।