How Much Sugar Is In A Bottle Of Cold Drink In Hindi: पार्टी, गेट-टु-गेदर में हम अक्सर स्नैक्स के साथ कोल्ड ड्रिंक रखते हैं और इसे बहुत ही चाव से पीते हैं। सिर्फ बड़े ही नहीं, बल्कि बच्चों को भी कोल्ड ड्रिंक का स्वाद काफी पसंद आता है। लेकिन, कोल्ड ड्रिंक हेल्थ के लिए बिल्कुल सही नहीं होती है। विशेषकर, डायबिटीज के मरीजों को कोल्ड ड्रिंक पीने से दूर रहना चाहिए। असल में, कोल्ड ड्रिंक में इतनी ज्यादा शुगर होती है कि यह आपके ओवर ऑल हेल्थ को भी इफेक्ट कर सकती है। तो चलिए, आज हम डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की मदद से यह जानते हैं कि एक बोतल में कितनी शुगर होती है और रोजाना कोल्ड ड्रिंक पीने से आपको किस तरह के नुकसान हो सकते हैं?
एक बोतल कोल्ड ड्रिंक में कितनी शुगर होती है?- How Much Sugar Is In A Bottle Of Cold Drink In Hindi
वैसे तो कोल्ड ड्रिंक की एक बोतल में कितनी मात्रा में शुगर होती है, यह बात ब्रांड और उसके टेस्ट पर निर्भर करती है। लेकिन, सामान्यतः यह देखा गया है कि 355 मिली लीटर की एक सोडा बोतल में करीब 39 ग्राम शुगर होता है। इसे आप इस तरह समझें, एक बोतल में करीब 9 से 10 चम्मच शुगर होती है। इसी से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि अगर आप रोजाना कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य पर शुगर का क्या असर पड़ सकता है। शुगर के कारण किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या न हो, इसके लिए जरूरी है कि आप रोज कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें। वहीं, अगर आप मोटापा, डायबिटीज जैसी गंभीर समस्याओं का शिकाहर हैं, तो शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक को सीमित मात्रा में ही सेवन करें या फिर इसे अपनी डाइट से पूरी तरह बाहर निकाल दें।
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रोज कोल्ड ड्रिंक पीने के नुकसान- Side Effects Of Drinking Cold Drink Daily In Hindi
वजन बढ़ना- Weight Gain
शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीने की वजह से तेजी से वजन बढ़ा सकता है। नतीजतन, आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। यह बताने की जरूरत नहीं है कि मोटापा कई तरह की बीमारियों की वजह बनता है। वैसे भी कोल्ड ड्रिंक एक ऐसी ड्रिंक, जिसमें काफी ज्यादा कैलोरी होती है। आमतौर परप शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीने के बाद अक्सर इसे पीने की चाह और बढ़ जाती है, जो कि मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
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टाइप 2 डायबिटीज- Type 2 Diabetes
अगर आप रोज कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, इसकी वजह से टाइप 2 डायबिटीज होने का रिस्क काफी ज्यादा बढ़ जाता है। कोल्ड ड्रिंक पीने की वजह से ब्लड में तेजी से शुगर का स्तर बढ़ जाता है, जो कि स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
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हृदय स्वास्थ्य- Heart Health
अगर आप बहुत ज्यादा शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीते हैं, तो इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इससे ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ सकता है। ये तमाम चीजें, हृदय स्वास्थ्य के लिए बुरे हैं।
दांत संबंधी समस्याएं- Dental Issues
रेजाना शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीने से दांतों की समस्या भी बढ़ सकती है। इसमें दांतों में सड़न और कैविटी शामिल हैं। असल में, शुगर की वजह से मुंह में बैक्टीरिया पैदा होते हैं, जो दांतों में हानिकाकर एसिड पैदा करते हैं। ऐसे में मुंह से संबंधित समस्याएं होने लगती हैं।
फैटी लीवर- Fatty Liver
बहुत ज्यादा शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीने के कारण फैटी लिरवर की समस्या भी होने लगती है। हालांकि, यह नॉन-एल्कोहॉलिक होता है। लेकिन फैटी लिवर के कारण आपको कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में शुगर बेस्ड ड्रिंक से दूर रहना सही होता है।
ये बीमारियां भी होती हैं- Other Side Effects Of Cold Drink In Hindi
- शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीने की वजह से मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है। इस बीमारी में हाई बीपी, हाई ब्लड शुगर, कमर के फैट जमना और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है।
- शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीने से आपको इसकी लत लग सकती है। दरअसल, शुगर एक ऐसा तत्व है, जो सीधे दिमाग को हिट करता है, जिस कारण आपको इसका एडिक्शन हो सकता है।
- अगर आपके शरीर में कहीं सूजन है, तो रोज शुगर बेस्ड कोल्ड ड्रिंक पीने से सूजन बढ़ सकती है, जिससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती हैं।
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