मेटाबॉलिक सिंड्रोम की कंडीशन होने पर हाई बीपी की समस्या, हाई शुगर, और कमर पर एक्सट्रा फैट जम जाता है। इसके साथ ही मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने पर कोलेस्ट्रॉल लेवल असामान्य तरीके से बढ़ जाता है। सिंड्रोम के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। जरूरी दवाओं के साथ लाइफस्टाइल में बदलाव करने से आप इस समस्या से बाहर निकल सकते हैं। इस लेख में मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जुड़े जरूरी सवालों पर कॉर्डियोलॉजिस्ट से बात करेंगे। Asian Heart Institute, Mumbai के senior interventional cardiologist Dr Tilak Suvarna ने बताया कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम की कंडीशन से बचने के लिए आपको हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए और रोजाना एक्सरसाइज करना न भूलें।
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मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने पर होता है हार्ट डिसीज और अन्य बीमारियों का खतरा
मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने पर हार्ट डिसीज का खतरा बढ़ जाता है। हार्ट डिसीज के अलावा स्ट्रोक, हाइपरटेंशन के लक्षण, डिमेंशिया, टाइप 2 डायबिटीज, पीसीओएस आदि समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपका बीपी बढ़ा रहता है तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम हो सकता है, इसके अलावा अगर आपको पहले से डायबिटीज है, मोटापे का शिकार हैं तो भी आपको ये कंडीशन हो सकती है। आपको वजन कंट्रोल करने के तरीके पर खास तौर पर गौर करना चाहिए।
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मेटाबॉलिक सिंड्रोम के लक्षण (Symptoms of metabolic syndrome)
मेटाबॉलिक सिंड्रोम की समस्या का पता लगाना समय पर चलना जरूरी है, हालांकि ये कंडीशन है और न कि कोई बीमारी इसलिए इस कंडीशन के लक्षण या इसके चलते होने वाली बीमारियां एक ही बात है। मेटाबॉलिक सिंड्रोम का पता लगाने के लिए आपको समय-समय पर जांच करवानी चाहिए। अगर आपका ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा हुआ है तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा हो सकता है।
किसी खास उम्र में होता है मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा?
डॉ तिलक ने बताया कि मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा किसी भी उम्र में हो सकता है पर जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मेटाबॉलिक रेट घटता है जिसके चलते आपको बढ़ती उम्र के साथ मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने पर ज्यादा परेशानी हो सकती है इसलिए असामान्य लक्षणों के नजर आने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचने के लिए क्या करें? (How to prevent metabolic syndrome)
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मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचने के लिए इन तरीकों को आजमा सकते हैं-
1. मेटाबॉलिक सिंड्रोम की समस्या से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स एड करने चाहिए।
2. मेटाबॉलिक सिंड्रोम की स्थिति से बचना है तो पत्तेदार सब्जियां खाएं, होल ग्रेन को डाइट में शामिल करें।
3. डब्ल्यूएचओ की मानें तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम की समस्या से बचने के लिए वजन कंट्रोल करना होगा।
4. आप रोजाना मेडिटेशन, योगा और ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद भी ले सकते हैं, इससे स्ट्रेस भी कम होता है।
5. नमक की मात्रा सीमित करें, ज्यादा नमक का सेवन करने से बीपी बढ़ने की समस्या हो सकती है।
6. अगर डायबिटीज के मरीज हैं तो चीनी का सेवन बिल्कुल न करें, चीनी के विकल्प के तौर पर आप गुड़ का सीमित सेवन कर सकते हैं।
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मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचने के लिए लाइफस्टाइल में ये बदलाव करें (Lifestyle changes)
डॉ तिलक ने बताया कि आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम से खुद को बचाने के लिए अपने रहन-सहन के तरीके यानी लाइफस्टाइल में बदलाव करने चाहिए। आपको हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के अलावा समय पर खाना, ट्रांस फैट युक्त चीजों का सेवन न करना, रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन, बीपी कंट्रोल रखना, डायबिटीज का स्तर कंट्रोल रखने जैसे बदलाव करने चाहिए। इन आदतों को अपनाने से आपका मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ेगा, वेट कंट्रोल होगा, हार्ट अच्छी तरह से काम करेगा।
अगर आपको भी मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा नजर आ रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और जांच करवाएं।
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