How Many Times is Tea Good in the Winter Expert Explains: भारतीय घरों में लोगों की सुबह चाय के प्याले के साथ होती है। सुबह आंख खुलते ही चाय न मिले तो दिन भर थकान सी लगती है। खासकर सर्दियों के मौसम में लोगों को जितनी ही चाय क्यों न मिल जाए, लोगों को कम ही लगती है। एक प्याली चाय ठंड के मौसम में शरीर को गर्माहट दिलाती है और गले की खराश से भी राहत दिलाती है। लेकिन बहुत ही कम लोग जानते होंगे कि दिन में बहुत ज्यादा चाय पीने से हमारी सेहत पर असर पड़ता है। ऐसे में ये बात जानना बहुत जरूरी है कि सर्दियों के मौसम में एक दिन में कितने कप चाय पीनी चाहिए। इस बारे में इंस्टाग्राम पर डॉ. गुडडीड पर सीनियर गेस्ट्रोएंटरोलॉलिस्ट एंड हेपेटोलॉजिस्ट व ओबेसिटी स्पेशलिस्ट डॉ. निवेदिता पांडे ने जानकारी शेयर की है। डॉ. निवेदिता का कहना है, "सर्दियों के मौसम में वैसे ही चाय का इंटेक काफी बढ़ जाता है। ठंड में चाय का सेवन अगर सीमित मात्रा में किया जाए तो यह फायदेमंद होती है, लेकिन ज्यादा चाय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।"
ज्यादा चाय बनती है एसिडिटी का कारण
डॉ. पांडे का कहना है कि सर्दियों में लोग अदरक, लौंग, इलायची, दालचीनी डालकर चाय को काफी देर तक उबालते हैं। मसालों के साथ चाय को ज्यादा देर तक उबालने से इसमें मौजूद टेनिन बाहर आ जाते हैं, जिसकी वजह से एसिडिटी बनती है और पाचन संबंधी समस्या होती हैं।
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एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए?
डॉ. पांडे के मुताबिक सर्दियों के मौसम में दिन में 2 या 3 बार ही चाय का सेवन करना चाहिए। इससे ज्यादा चाय का सेवन करने से सेहत को नुकसान पहुंचता है। एक्सपर्ट का कहना है कि आजकल लोग कई तरह की हर्बल टी और ग्रीन टी पीते हैं लेकिन इनका सेवन भी दिन में 2 से 3 बार ही करना चाहिए।
सर्दियों में ज्यादा चाय पीने के नुकसान - Side Effects of Drinking Too Much Tea in Winters
- सर्दियों में ज्यादा चाय पीने से सीने में जलन, कब्ज, पेट में दर्द और अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
- कैफीन की मात्रा ज्यादा होने की वजह से चाय बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकती है।
- चाय पीने से पाचन क्रिया कमजोर होती है।
- चाय का ज्यादा सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है।
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चाय की आदत कम करने के उपाय
सर्दी या किसी भी अन्य मौसम में अगर आप 2 से 3 कप से ज्यादा चाय पीते हैं और आपकी ये आदत तमाम कोशिशों के बाबजूद ठीक नहीं हो रही है तो आप नीचे दिए गए उपाय अपना सकते हैं।
- चाय का सेवन कम करने के सबसे बेस्ट तरीका है इसके बजाय कुछ हेल्दी ऑप्शन ट्राई करें। आप चाय की बजाए जूस या स्मूदीज का सेवन कर सकते हैं।
- अचानक से चाय को छोड़ने की कोशिश न करें। अगर आप दिन में 5 कप चाय पीते हैं तो इसे कम करते हुए 4 फिर 3 और उसके बाद 2 पर लेकर आएं।
- चाय के सेवन को कम करने के लिए आपको पूरा दिन तरल पदार्थों का सेवन अधिक करना चाहिए।
Image Credit: Freepik.com