शरीर की चर्बी को कम करना आसान नहीं है। एक्सपर्ट भी मानते हैं कि वजन घटाने के लिए आपको सब्र और मेहनत की जरूरत होती है। हालांकि तमाम ऐसे नुस्खे हैं जिसके माध्यम से वजन को कम किया जा सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, अदरक में वह शक्ति है जो आपका वजन कम कर सकता है। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि अदरक किन तरीकों से शरीर की चर्बी को कम करता है।
शरीर की चर्बी कम करने के लिए अदरक का प्रयोग
अदरक का सेवन कर शरीर पर जमे वसा को कम करने के लिए अलग-अलग प्रकार से कर सकते हैं। वजन घटाने के कई तरीके हैं।
खाली पेट अदरक
स्टडी में साबित हुआ है कि सुबह खाली पेट अदरक का सेवन करने से इसके बहुत फायदे होते हैं। खाली पेट अदरक खाने से यह शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। लेकिन अदरक का सेवन सिर्फ एक चौथाई इंच में ही करना चाहिए। इसकी कड़वाहट को दूर करने के लिए अदरक खाने के बाद कुछ मीठा भी खाया जा सकता है।
अदरक की चाय
नियमित दिन में चाय के रूप में दो या तीन बार अदरक का सेवन करने से बहुत जल्दी वजन घटता है। यह पेट की चर्बी को कम करने के साथ ही वजन को भी नियंत्रित रखता है। अदरक सर्दी खांसी और अच्छे पाचन के लिए भी कारगर है। अदरक के एक छोटे टुकड़े को लेकर इसे अच्छे से कूट लें फिर एक बर्तन में पानी गर्म करके इसमें अदरक डाल कर धीमी आंच पर पानी के दो-तिहाई होने तक उबालें। फिर इसे छान लें और धीरे-धीरे गर्म अदरक पानी पिएं। इससे आपको जल्दी ही फर्क दिखेगा।
अदरक का सूप
अगर आप ठंडे प्रदेश में रहते हैं तो अदरक का सूप पीना वजन घटाने का सबसे सर्वोत्तम तरीका है। आप नियमित ताजे अदरक का सूप बनाकर इसका सेवन करें। जल्दी ही आपके शरीर का वजन नियंत्रित हो जाएगा।
अदरक पाउडर
अगर आपको अदरक खाना पसंद नहीं है तो आप वजन कम करने के लिए अदरक पाउडर का सेवन कर सकते हैं। अदरक पाउडर पेट की चर्बी को घटाने में काफी मददगार है। अगर आप अदरक पाउडर का कच्चा सेवन नहीं कर सकते हैं तो इसे पानी या शहद के साथ मिलाकर खाएं। आधे चम्मच अदरक पाउडर में आधा कप पानी और एक चम्मच शहद मिलाकर पी जाएं। यह वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद है।
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भोजन के साथ अदरक
अदरक का इस्तेमाल कई तरह के भोजन में किया जाता है। लेकिन अगर आप अदरक का इस्तेमाल भोजन में नहीं करते हैं तो आपको अलग से नियमित अदरक खाना चाहिए। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में अदरक न खाएं।
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कैसे चर्बी कम करता है अदरक
अदरक हमारे शरीर के मेटाबोलिज्म पर सीधा असर डालता है। जिससे हमारा वजन घटता है। अदरक में कोई कैलोरी नहीं होती है और यह शरीर के मेटाबोलिज्म को भी बढ़ाता है। जब शरीर का मेटाबोलिज्म ठीक रहता है तो हमारा पाचन भी सही रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है तथा शरीर के कैलोरी को घटाता है जिससे कि हमारा वजन भी कम होता है। कैलोरी रहित होने के कारण अदरक के सेवन से पेट भरा हुआ महसूस होता है। हालांकि आप इस पर पूरी तरह से निर्भर नहीं रह सकते हैं। वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है।
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